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时间:2018-01-10 08:34:41 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《3种饮食习惯吃出苗条身材》:女性想要苗条身姿就不能忽视日常的饮食习惯,只有养成好的饮食习惯才能预防女性的肥胖,让女性们越吃越苗条。女性们都希望自己拥有魔鬼般的身材,由于运动量少,特别是职场女性,整天都呆在办公室里,苗条的身材不是想想就可以达到的。那么面对肥胖,保持这3种饮食习惯,让

肥胖现如今已经成为一种常见的症状,很多人也因为身材上面的原因而烦恼,不仅是因为给我们的生活带来不便利,也会对我们的健康造成极大的影响,也会惹来别人的嘲笑。科学证明,人体内环境的酸碱度应维持在pH值7.35-7.45之间,如果pH值长期低于这个平均值,就会导致身体出现肥胖等问题。而有氧运动可以帮助我们调节身体里面的PH值,可以帮助我们减肥,恢复原来的苗条身材。

健康小常识

风吹树伸展动作

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自然站着,双手举过头顶,十个手指交叉握住,手心对着天空,像伸懒腰一样往上推,然后慢慢地向两侧弯。学习工作的空间,坐在椅子上也可以完成,侧弯的幅度不重要,腰部肩膀舒服最重要! www.jk3721.com

扩胸肩伸展动作

自然站着,双手十个手指交叉握住于身后,深吸一口气,肩膀手臂往后用力,挺胸往前用力,保持深长的呼吸。更多的氧气进入身体,心境更开阔。如果肩膀不够灵活,两手分开,立着手掌往后推,效果一样好。

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双角式动作

自然站着,双手十个手指交叉握于身后,深吸一口气,呼气,身体缓慢往前弯,试着把手臂伸直去找后脑勺。能感受到肩膀不一样的伸展,下背和腿后侧拉得很舒服。腿部尽量伸直,提醒自己头和肩膀放松。 生活小常识

前屈伸展动作

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分腿站立,慢慢往前弯身,双手抓住腿部,深吸一口气。呼气时,头和脊柱慢慢找地面,臀部顶向天空,腹部试着贴近大腿。小叮咛:腿部尽量伸直,头部放松。女性经期避免练习。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

健康减肥操是多种多样的,很多也是有一定的效果,关键是要肯坚持,而且要坚持每天都做,这才是关键。在做减肥操的时候,如果觉得身体有不舒服的情况,可以适当停止,也可以根据自己的身体情况进行调节。

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下篇文章:《一天减一斤的有效方法是什么》:很多人为了减肥用尽了各种的办法,花了不少的冤枉钱,但是最终效果根本就不明显,虽然现在减肥的产品有很多,但是有很多的减肥产品也是非常不健康的,对于身体会带来很大的影响,如果想让自己达到很好的减肥效果,应该以正确的方法,这样才能得到健康的减肥,既不要身体受到
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