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时间:2018-01-10 08:35:00 编辑:3721健康网 来源:未知

都说减肥中,最难瘦的就是手臂了,肥大的蝴蝶袖让人很苦恼,想穿漂亮的抹胸吊带都不可以了。而网上流行着各种减胳膊的减肥方法,但是各种方法都有所不同,到底什么样的胳膊减肥方法才是最好最有效的呢!能够真正的帮助自己达到手臂减肥的效果。怎么才能快速瘦手臂的方法,让你轻轻松松地甩掉蝴蝶袖。 健康知识

垂直划船

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首先,轻轻将你的双手握成拳头状,拳心朝内放在髋关节,即是股骨和骨盆交接的地方上。然后弯曲手肘,慢慢把双手抬起来,抬高到腋下的位置停止,这时候,调节肘关节,使肘关节比拳头稍高一点。然后,肩膀发力,往后面收紧,手肘同时转向后方,接着抬起拳头到与肩部同高。最后,将双手放下来。休息一会后再重复做上面的动作20次。

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单臂甩臂 www.jk3721.com

首先,把你的左手放在髋关节位置上,右手抬起来,然后握住左上臂,这时肩膀要同时往后方和下方用力收紧。接着,慢慢弯曲右手,向右上方抬起左手臂到肩部稍高的位置,注意手掌心是向前的。慢慢放下右手臂,恢复为开始的动作。双手臂交换动作重复练习20次。

侧压

首先,轻轻握拳,弯曲着手肘的同时抬起双手臂在两侧的位置,把拳头放在腋窝处,注意保持手肘的高度与肩部高度一样。然后,向下划动手臂,前手臂先下落到最下方垂直于地面,再平举到与肩部同高,这时候手臂是和肩部在一条直线上的,注意要使掌心向着后方。最后,放下手臂,恢复为开始的姿势。重复练习上面动作20次。

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这三个瘦手臂动作非常简单,随时都可以练习,特别是平时在办公室或者在家长时间久坐后,可以站起来练习一下,活动双臂,通过不同动作对手臂的锻炼,能够促进燃烧手臂内侧的脂肪,见效很快,坚持每天练习,就可以轻松瘦手臂,摆脱蝴蝶袖。 http://www.jk3721.com

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上篇文章:《一天减一斤的有效方法是什么》:很多人为了减肥用尽了各种的办法,花了不少的冤枉钱,但是最终效果根本就不明显,虽然现在减肥的产品有很多,但是有很多的减肥产品也是非常不健康的,对于身体会带来很大的影响,如果想让自己达到很好的减肥效果,应该以正确的方法,这样才能得到健康的减肥,既不要身体受到

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