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时间:2018-01-10 08:36:32 编辑:3721健康网 来源:未知

现在大多数的白领每天就是坐在办公室面对电脑,工作忙碌起来,一坐就是一整天,慢慢的就会导致腹部的脂肪堆积越来越多,就会造成了小肚腩,远远的看上去确实是非常的难看的,非常影响社交活动,这让他们感觉到非常的烦恼,试了很多方法,也无法减掉肚子上的小肚喃,日常生活中也没有太多的时间去锻炼身体,所以腹部赘肉让他们头疼不已,其实通过以下的方法就可以减掉肚子上的肥肉。 健康小常识

可以使用粗盐按摩的方法减掉小肚子。我们都知道粗盐有发汗的作用,有利于排出人体多余的水分和体内的废弃物,可以促进皮肤的新陈代谢,并且还可以软化污垢,为身体补充盐分和矿物质。每次洗澡前需要一杯粗盐,放入适量的热水调成糊状,涂抹在肚子上,配合一定的按摩,十分钟之后用水洗干净就可以了。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

可以通过缩腹走路的方法减肚子,在走路或者站立的时候尽量搜索自己的小腹部,并且配合腹式呼吸法,在吸气时保证裤子尽量补起来,呼气时收缩肚皮,这样做有利于刺激胃肠的蠕动,促进身体废弃物的大量排出,长期坚持下来,一个月明显的看出小腹部有变平坦。

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每天晚上睡觉之前可以做50个仰卧起坐,这样对减掉腹部的脂肪特别有效,具体的做法就是躺在床尾,让臀部以下留在床外,膝盖弯曲,让大腿放在腹部上方,双手伸直之后放在身体的两侧,手掌朝下,放在臀部的下方,把所有的力量都集中在腹部,腿往前伸直,脚尖朝上,让身体形成一条直线,然后把膝盖弯曲,大腿放在原来的位置,运动的时候应该注意放松背部和手臂,只要让肚子用力就好。

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通过以上的运动就可以瘦掉小肚子,在生活中饮食方面也应该注意控制甜食的摄入量,多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃富含粗纤维素的食物,保持大便的正常,平时应该多喝水,这样有利于促进排便。

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