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时间:2018-01-10 08:36:40 编辑:3721健康网 来源:未知

炎炎夏日,小姐姐们都在发愁身上的肉肉,减肥成为了每个女生的日常话题。那么这么多的方法里是否真的有效呢?不过有效没效,我们要先从饮食开始控制,想要减肥,就必需合理饮食。

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上午:营养全面的早餐应该包括豆类或奶类、蔬果类、谷类和肉类,豆奶类含有丰富的蛋白质,它能在促进荷尔蒙分泌的同时调整体内的代谢功能,利于消除水肿,而且还能维持一种饱腹的感觉,是减肥饮食上不可少的一类营养素。而蔬果类含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,低脂促代谢。 生活小常识

比起早餐就吃米饭面条这些主食,馒头、包子、薏米粥、燕麦片这些谷类食物更加能让人接受,其中丰富的膳食纤维能够帮你排掉体内毒素。如果你喜欢的话,还可以把多种谷类混合在一起吃,更美味助瘦噢!至于肉类,可以适当摄取一点鱼虾等低脂肪的动物性食物,以保证当天的热量摄取。 www.jk3721.com普及健康知识

中午和下午:办公族大多喜欢外食,可便利店里的快餐,即使是沙拉也不能帮你减肥。编辑认为,午餐中肉类是必不可少的,适当的摄取肉类是不会让你长胖的,但却保证了下午工作时消耗的热量。但最好避免油炸鸡腿或者铁板猪排这样的高脂肪食物。为了保证健康减肥,蔬菜也是必不可少的,而且适当地用蔬菜搭配肉类,也是更加美味的选择。 健康小常识

关于运动后该不该进食的问题,姐妹们都在担心吃进去的食物会破坏掉自己好不容易坚持下来的运动计划。其实不然,运动后一小时,适当地补充蛋白质、维生素等,不仅不会让你发胖,还能促进脂肪燃烧。 http://www.jk3721.com

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上篇文章:《什么方法可以减掉肚子上的肥肉》:现在大多数的白领每天就是坐在办公室面对电脑,工作忙碌起来,一坐就是一整天,慢慢的就会导致腹部的脂肪堆积越来越多,就会造成了小肚腩,远远的看上去确实是非常的难看的,非常影响社交活动,这让他们感觉到非常的烦恼,试了很多方法,也无法减掉肚子上的小肚喃,日常生活

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