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时间:2018-01-10 08:36:47 编辑:3721健康网 来源:未知

除了通过运动来减肥,我们还可以通过饮食来减肥。因为运动减肥只是短期的,饮食这个方法我们可以保持一辈子。但是想要通过饮食的方式减肥,必须要制定一个有效的饮食瘦身计划。我们可以制定一个一周的食谱,一个月反复循环就可以了。 健康小常识

第一天:汤和水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖。

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第二天:汤和蔬菜。第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。

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第三天:汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆,汤、水果和蔬菜可以随便吃,册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2~3公斤。

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第四天:汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记:喝的牛奶不能超过汤的量。 健康养生

第五天:汤、牛肉和西红柿。除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西红柿果生吃,不限量。这一天要求喝6~8杯水,只喝一次汤就可以了。 健康小常识

第六天:牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。 生活小窍门

第七天:米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜,喝点汤。

我们平时时间多的话可以吃水果,但是要设水果一定是有利于减肥的水果,尽量不要吃那种吃了就会发胖的水果。少吃脂肪含量高的食物,这样不利于减肥。

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上篇文章:《健康减肥 合理饮食》:炎炎夏日,小姐姐们都在发愁身上的肉肉,减肥成为了每个女生的日常话题。那么这么多的方法里是否真的有效呢?不过有效没效,我们要先从饮食开始控制,想要减肥,就必需合理饮食。 上午:营养全面的早餐应该包括豆类或奶类、蔬果类、谷类和肉类,豆奶类含有丰富的蛋白质,它

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