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时间:2018-01-10 08:38:10 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《减肥更有效,关键在方法》:说到减肥,相信很多人都不陌生,但有些人减肥都只关注饮食的热量和体重数字,反而没有注意基础代谢率的升降。实际上,基础代谢率的高低才是决定你减肥成功与否的关键,只要提高基础代谢率,就能转变成易瘦体质,帮助你成功减肥。那么在减肥过程中,如何选择好的方法呢?只有

为了减肥选择节食好像是最为普遍的了,特别是不吃晚餐,这样对健康是很不利的。其实不吃晚餐的话不仅非常伤胃,而且会对整个身体机能的循环造成伤害,从而使身体的新陈代谢加慢,从而造成脂肪的堆积。所以说在晚餐上我们不能不吃,而是要讲究怎样吃才是最健康的? 3721健康网(http://www.jk3721.com)

晚餐应适量吃些较清淡、容易消化的食物,如粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物,这些食物在体内不易囤积成脂肪,也不容易导致发胖,晚上还需适量吃些主食。一定要善于饮水,水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水,餐中再来一杯,对抑制胃口非常有效。 健康饮食

晚餐尽量选择一些高蛋白低脂肪的食物,如绿豆芽拌豆腐、香菇蒸带鱼、枸杞烧鲫鱼、什锦烩鲜蔬、臊子焖冬瓜、海带菠菜汤、木耳金针菇拌芹菜等。还可以选择粥类、适量的米饭、面食,不妨多些煮青菜和炖青菜之类,以补充体内必须的维他命。

健康小常识

自我节制,饮食适量,进餐时,每当把饭菜送入口中,便放下筷子,以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前移走。多吃果蔬最宜富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜,来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。 生活小常识

我们一定要注意在有平时的生活中一定要注意个人卫生,一定要放松心情,注意休息,不要太紧张了,平时在生活中一定要相信自己,不要有心理负担,平时尽量不要吃辛辣刺激性食物,可以多吃新鲜水果和蔬菜,一定要保证充足的睡眠。

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下篇文章:《减肥期间可以多吃些粗粮》:粗粮极易被人体吸收消化,含有多种营养物质及丰富纤维素,常吃粗粮维护肠内环境,促进肠道蠕动。所以说减肥期间也可以吃主食,只不过要将米饭和馒头等换成几种有利于减肥的几种粗粮,帮助我们促进脂肪分解,抑制肥胖。大家可以在减肥期间多吃以下这几种粗粮在保持营养的同时
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