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时间:2018-01-10 08:38:56 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《减肥除运动外 饮食上要合理调控》:相信正在减肥的你一定有这样的疑问,只要多运动,便可达到减肥目的吗?三分练,七分吃。运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显。因此,要想获得持久的减肥效果,除了从事运动外,还应从饮食上进行合理调控。 规律的进餐任何情况下都不要不吃早餐!一日三餐按

物质文化水平的提高,还有劳动类型的转变,使得人们的饮食越来越好,还有体力劳动的减少,使得肥胖的人越来越多,而且向年轻化的方向发张。而最有效的减肥方法就是改变易胖的生活习惯,养成良好的饮食和运动习惯。生活中适量喝水、优质睡眠、以及合理运动、饮食粗细搭配,都能有效的帮助你健康减肥。如何健康有效的减肥呢? 健康饮食

适当喝水适当的喝水,而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的,根据科学研究,每天喝掉1.5升水,每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量,相当于减重4.5斤左右!但是也不可以喝多,因为喝水太多,代谢不掉的水分,很容易聚集在体内,出现水肿的现象。 健康知识

多样运动当你每天都做一样的运动,身体会逐渐适应你的运动强度和模式,同时随着体重的下降,相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动,最好是安排2-3种,然后交替进行是最好的。

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适量补铁讲真,胖的人都是营养不良的。因为胖人虽然吃得多,但是营养少。比如缺铁。如果体内的铁元素不足,细胞就无法获得足够的氧气,进而降低了新陈代谢,所以日常生活中,可以适量多吃补铁的食物:比如谷物,豆制品。

健康小常识

充足的睡眠对于想提升新陈代谢的人来说,除了吃和动,还有一个不可忽视的环节,就是充足的睡眠。想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平,每天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓,容易发胖了。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

在减肥的同时千万不要心急,也不要轻易的放弃。因为肥胖是因为脂肪存储在细胞里面造成肥胖,不是轻易就能减肥的。要以一个健康的心态去对待减肥这件事情,相信自己能够减肥而不放弃。

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