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时间:2018-01-10 08:39:56 编辑:3721健康网 来源:未知

每天我们都会走路,而且我们经常走在路上的时候,看到每一个人走路的姿势都是不一样的,记得以前有个姐妹曾经说过,如果要减肥走路的时候必须记住要收腹。经常一边走路一边收腹,可以达到让腹部变得紧致,而且去掉小肚腩的作用。也可以让女性的身材变得越来越好,呈现出婀娜多姿的步伐。改变走路姿势真的能减肥吗? 健康小常识

挺直腰杆,不要驼背 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

很多人走路的时候,上身跟着摇摆或是弓着背,这会增加膝关节压力,还会使臀部肌肉下垂。走路的时候,要保持上体的正直,而以臀部的轻轻摆动来调节身体的平衡。

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后脚跟先着地

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后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。久而久之,小腿就会变得纤细起来。

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坡上行

上坡的时候走得很快,下坡时候小心翼翼,生怕会摔倒,其实这样是不对的。上坡是对大腿肌肉最好的锻炼时机,应充分拉大步幅;下坡的时候,不妨加快步伐,让小腿肌肉更快速地收紧起来。但注意要找比较和缓的小山波,以免下坡太快摔到在地。 健康小常识

绷紧盆骨

走路的时候,尽量将盆骨部位绷紧起来,背部肌肉往上伸展,背部保持挺直的姿势,用力缩紧肚脐下大约7厘米的地方,也就是丹田。这样可以有效瘦小腹。如果走路时不紧缩小腹,不管走多少路,也无法刺激腹部肌肉,小腹就不会缩小。

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通过以上这几种走路的姿势,减肥瘦身也是一件非常简单的事情,但是必须要坚持,不可能一两天就能看到效果的,平时少吃油腻油炸食物,多吃新鲜蔬菜和水果,还要尽量少摄入高热量的食物。

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