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时间:2018-01-10 08:41:28 编辑:3721健康网 来源:未知

肥胖是很多女性的困扰,减肥的饮食秘诀就是多吃新鲜蔬菜和水果,不吃油腻的食物,有时间的话去跑步做锻炼,这里有3日减肥餐,大家可以试一试哦。 www.jk3721.com

第一天早餐半个葡萄柚、花生酱2汤匙,吐司1片,午餐是盐水鱿鱼4盎司,晚餐鸡肉、猪肉、牛肉三选一,吃4盎司,外加苹果1个、香草雪糕2匙。

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第二天早餐香蕉半条、吐司1片、鸡蛋1个,午餐主食4盎司外加5片梳打饼干,晚餐吃鸡肉肠2条、西兰花菜4盎司、红萝卜2盎司、香蕉半条、香草雪糕2汤匙。

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第三天“起士”1片、梳打饼干5片、苹果1小个,午餐鸡蛋1个外加吐司1片,晚餐盐水鱿鱼4盎司、红萝卡4盎司、西兰花菜4盎司、密瓜半个、香草雪糕2汤匙。 www.jk3721.com普及健康知识

1、每天吃足三餐,份量及烹调方法不限,但每餐要相隔4小时以上,餐与餐之间不能吃任何食物。

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2、早餐最好吃水果。 www.jk3721.com

3、饭与肉不可同时食用,吃淀粉时只能配蔬菜,吃肉类也只能配菜吃。

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4、要彻底戒糖和淀粉,就算喝咖啡、奶茶,也不能加糖。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

5、减肥期间要喝大量的开水。

上面这些方法的效果是因人而异的,但是只要坚持也是能达到减肥瘦身目的的,平时少吃油腻油炸食物,多吃新鲜蔬菜和水果,有时间多锻炼身体饮食和运动结合瘦身效果才会加倍。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

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