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时间:2018-01-10 08:42:21 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《如何利用中药减肥》:中药作为我们的国药,和西药并列于世界。是一种神奇的药,很多西药所到达不了的领域,重要都能治疗的到。在减肥这一行,西医主张的是抽脂减肥,使用物理的办法,但是这又有一定的危险性,而且在抽脂之后的反弹的可能性还很高。而用纯中药进行调理则又不一样了,中药性温,而

随着经济的发展,人们生活水平的提高,肥胖的人也在日渐增涨,所以,肥胖愈受到人们的关注。而不同的人有不同的肥胖的特征,有的人只是胖在肚子上,可能是因为在饭后一直坐着,缺少运动。而对不同的人的减肥都有不同的方法,也有很多方法例如跑步是可以消耗全身脂肪的。而今天介绍的健身球就是减特定身体部位的赘肉的,一起来看看如何利用健身球来有效减肥。

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做法:双手伸直支撑地面,双腿并拢;让背部充分伸展,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下来,换另一侧重复动作。可以使得背部和腿部的肌肉得到充分的锻炼,可以根据自己的身体柔韧性,尽量伸直。 www.jk3721.com

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做法:将一条腿压在健身球上,手臂弯曲交叉抱在脑后,整个身体慢慢向左侧伸展,重复动作多次,将同一条腿压在健身球上,手臂弯曲交叉抱在脑后,整个身体慢慢向右侧伸展,重复多次;换另一侧练习。 www.jk3721.com普及健康知识

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做法:双腿尽量分开,将左手手臂抬起来,身体慢慢向右侧伸展,用右手扶着球,直到左手手臂与地面平行。深呼吸,保持动作数秒,然后换另一侧重复动作。这个动作十分简单,可以重复做几组,作用更大。

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做法:坐在健身球上面,将一条腿抬至与地面平行,同时抬起双臂,保持姿势几秒钟。慢慢放下腿和双臂,重复动作多次,然后换腿进行。如果感到比较劳累时候可以先休息一下,坐的时候记得重心向下,坐稳。

健身球的运动属于室内运动,应当在空气流通的屋子中间进行运动比较好,使得身体内的碳氧平衡。在运动之后不可以即刻喝凉水,应该喝温水,不然很伤胃。在做运动前要先检查健身球的安全性,查看是否坚固。

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