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时间:2018-01-10 08:42:43 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《如何快速消除肚子上的脂肪》:成功瘦身是肥胖者最希望看到的结果,一般单纯性肥胖者脂肪分布均匀,通过科学合理的减肥计划,可以达到整体瘦身的效果。但是部分肥胖者只是局部肥胖,那么只要制定一个详细的局部减肥计划就可以了。比如手臂肥胖者,可以依靠坚持手臂伸展运动来达到局部瘦身的效果,又或者大

健康正确的减肥方法是首先要培养良好的生活习惯,均衡饮食,有规律地运动,同时树立正确的瘦身意识,尤其是对于减肥速度不能要求过快,不然非常容易反弹。那么如何把握正确减肥的减肥方法,关键还是调整饮食生活习惯,只有做好了这些,才能真正的健康减肥。 健康小常识

早餐一定要吃并且还得保证质量。在正常生理情况下,一般人习惯一日三餐。人体消耗最大的时候一般是在一天中的上午。胃经过一夜消化早已排空,若不吃早餐,那么整个上午活动所消耗的能量完全靠身体自身储备的能量,这远远不能满足我们正在学习和工作的身体对营养的需求,非常影响身体健康。

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早餐要吃的好、吃的营养,午餐吃正好,晚餐吃的少,不宜进食过多。如果吃夜宵就会产生超额的能量,剩余的能量转为脂肪蓄积在体内就容易发胖。所以在睡前三小时以内不宜吃任何东西,特别是不要喝酒或是进食肉类食物,因为酒的热量高,肉类食物消化需要的时间长,在太晚的时候摄入都是不利于食物的消化吸收,不利于减肥就更不必说了。 健康小常识

吃高热量的食物讲究时机,空肚子的时候,热量吸收效果最好,而且很容易在不知不觉中吃多,所以高热量点心如芝士蛋糕,放在饭后吃比较好,与用餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,而且不容易吃太多。 健康养生

我们一定要注意饭后宜适量运动,不要进餐后即睡或静坐不动,尤其是一些做办公的人群,用餐完毕后不立刻坐在办公桌前盯着电脑工作,一定要适当的活动一下,这样有助于我们的身体将食物消化掉。尽量少吃或不吃零食。三餐之外的进食一定要有所讲究,零食多是些膨化、炸、烤制制品,热量高,会给身体带来额外的热量。 健康知识

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下篇文章:《如何来制定减肥计划》:随着生活条件的改善,人们对自身的身体健康也就越来越关注了,随之而来的肥胖问题就成了焦点。往往肥胖症患者多是由于无法克制自己的食欲,饮食不健康,生活作息不规律造成的脂肪堆积,当然也有部分是单纯的遗传问题。那么想要一个健康的身体,一个正常的体重,就是大家迫切
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