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时间:2018-01-10 08:43:28 编辑:3721健康网 来源:未知

减肥过的人都有一个共同的经历,就是体重和尺寸减少的速度越来越慢,效果也是越来越不明显,最后就停止不动,无论怎么吃少或者少吃都无济于事,这样的结果直接导致了很多人本身充满信心的减肥,会因此功亏一篑,很多人认为自己天生就是不可能减下肥来的体质,其实这种说法完全是错误的,今天我们就一起来分享突破减肥瓶颈期达到你完美体重标准的方法。 健康小常识

运动 http://www.jk3721.com

运动可以增加新陈代谢,但要注意最好每天坚持1-2个小时的轻量运动,不可短时间的剧烈运动。女性可以快走、做健美操、练习瑜伽等,男性可以慢跑、轻量器械运动等,慢慢恢复至正常的饮食,保证营养的均衡,特别是要保证早餐吃饱吃好。 www.jk3721.com普及健康知识

多喝绿茶

健康知识

绿茶不仅能抗癌,还能加快新陈代谢。研究结果表明,每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人,新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说,每天多燃烧60卡路里热量,一年减掉6磅脂肪!这大概是因为绿茶含有儿茶酸,儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平,而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。

生活小窍门

多吃香蕉 www.jk3721.com

香蕉里含有丰富的钾元素,钾能通过调节体内水的平衡,来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水,新陈代谢速度就会降下来,脂肪燃烧就会减少。每天,要确保摄入2000毫克的钾,而一个香蕉中含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一只橘子中含有250毫克。 生活小常识

每个人在减肥的过程中都会有一个平台期,这次泌阳的当遇到减肥平台期时,切记一定要坚持减肥成功与否,就在此一站了。一般来说,平台期的长短因人而异,最长的话可以达到2到3个月,短的话1到2个月。不过也有些人的减肥平台期很短,一个星期左右或者十天就能有效果了。只要平时注意饮食的方式,调整好自己心态,对于减肥来说并不是很困难的。

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