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时间:2018-01-10 08:44:44 编辑:3721健康网 来源:未知

很多爱美的女性朋友想要减肥,却不想通过运动减肥,觉得运动减肥太累,并不能坚持下去。那么怎样才可以快速地减肥呢?那就是一周快速减肥食谱,它既有健康的科学依据,又可以达到快速减肥的效果。 生活小常识

周一早上:牛奶、苹果。中午:少量米饭、炒土豆、一根黄瓜、蛋汤。晚上:煎豆腐、凉拌芹菜。 3721健康网www.jk3721.com

周二早上:一碗米粥、一片土司,少量葡萄。中午:鱼萝卜汤,一个煮鸡蛋,一份蔬菜沙拉。晚上:绿豆粥,一个馒头,一根生黄瓜。

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周三早上:一杯茶、一个苹果。中午:少量米饭、番茄炒蛋、凉拌西兰花。晚上:一碗绿豆粥、一个苹果。

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周四早上:一碗燕麦粥、一个馒头、一个橙子。中午:水果沙拉、土豆汤、一个西红柿。晚上:玉米粥、炒笋子,一根黄瓜。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

周五早上:一碗黑米粥、凉拌西芹、一杯枸杞茶。中午:一碗海带汤、米饭半碗、一杯茉莉花茶。中午:一碗枸杞鸡汤、一根黄瓜。 健康小常识

周六早上:麦片粥、一个橙子。中午:一个熟鸡蛋、香菇炒白菜、肉炒西兰花。晚上:一碗白米粥,凉拌芹菜、一个馒头。

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周日早上:红茶一杯、一个苹果。中午:胡萝卜、芹菜炒猪肉、少量米饭、西红柿汤。晚上:薏米粥、海带汤、一个白馒头、一根黄瓜。

要注意的是,可能经过前五天的生活食谱,可能很多人都想在家好好休息,并不想花太多时间来做这些菜。这个时候你就一定要坚持下去,因为胜利就在眼前了。接下来的最后两天是最重要的,它重在调剂胃部的健康,即可以帮助大家解馋,又可以充分发挥减肥的作用。

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