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时间:2018-01-10 08:44:59 编辑:3721健康网 来源:未知

俗话说得好,懒人有懒福,对于减肥者来说,也可以通过懒人的方法来进行减肥,其实这种懒人的减肥方法也是很多肥胖者的福音。减肥的人经常都会说如果想达到减肥的效果,首先要管住嘴,迈开腿。其实话是这么说,但是对于减肥的人来说却很少人做得到,很多人在减肥方面甚至用节食来进行减肥,消耗热量,这样可能会对身体带来很大的影响,下面我们来跟大家了解懒人减肥的方法吧。

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第一种:过午不食法 健康养生

超过下午三点不吃任何东西,其实古代就有这种养生的说法,人活三分饥与寒,一定的饥与寒可以提高免疫力,可以消耗身体里储存的脂肪。不过这种方法不适合正在发育的学生,为了满足身体的身体需求,早午餐要注意营养搭配,如果坚持不了,可以多喝水或者吃一个苹果。 http://www.jk3721.com

第二种:不吃主食法

健康饮食

此方法最适合20岁以上初入工作者,这个时期身体趋向丰满,刚上班通常也是学习的时候,脑力消耗相对也会增加,所以身体就需要补充相应的营养成分,多吃绿叶菜配合瑜伽等有氧运动有助于塑身调理体型,避免将来可能发生的肥胖。 http://www.jk3721.com

第三种:粉粉代餐法 生活小常识

粉粉基本上是低热量的食物,有的富含粗纤维及各种维生素的,有的富含植物蛋白,喝完以后产生饱腹感,自然吃的饭量就会减少,吸收的热量又少,所以会达到减肥的效果。这种方法适合年龄群比较广泛,特别是产后减肥的人群,可以选择用这类产品代替部分主食,这些蛋白质正好可以补充身体的需要。

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平时在减肥中也可以通过饭前喝汤减肥,这样子也是能让我们在喝汤的时候要为得到饱腹感减少饭量的摄入,从而达到很好的减肥效果。平时在饮食中不要吃得太过油腻,否则不仅达不到减肥的效果,还有可能会增肥哦。 www.jk3721.com普及健康知识

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