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时间:2018-01-10 08:47:22 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《甩脂机有用吗?可以帮助减肥吗?》:如今的减肥方法有很多种,而且现在很多人机器减肥也是不断的出现,甩脂减肥就是一种比较常见的机器减肥法。也是近几年来比较流行的一种甩脂减肥,但是很多人却不知道甩脂减肥是否有用,而且通过甩脂机减肥怎么能判断是否达到了减肥的目的,对于肥胖者来说,在减肥上可以说尝

我们日常生活中,很多男性因工作忙碌、经常出差应酬以及不好的生活饮食习惯等,导致身体肥胖的现象越来越普遍。特别对于办公白领来说,长期久坐脂肪增加,并聚集于腹部,从而成了肥胖。减肥已经不仅仅是女性的专利,当下有很多的男性也加入了减肥的行列。那么对于男士来说,如何健康减肥、健康瘦身呢? http://www.jk3721.com

男人健康减肥之有氧运动。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

在减肥过程中,运动是不可少的,骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效的方法。每周运动要保持两三次,哪怕工作在忙,也要抽出时间坚持锻炼,走进办公大楼,不要乘电梯,自己爬几层楼,也是一个很不错的运动方式。这不但可以减肥排除体内毒素,还有清理头脑、增强活力的效果。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

男人健康减肥之饮食原则。

饮食的最关键在于控制热量和脂肪的摄入。要始终小心食物的热量,清淡饮食,少吃盐,咸的东西吃的越多,就越想吃。少吃油腻的东西,少吃肥肉,多吃蔬菜和水果。每天按计划均衡安排自己的饮食,平时要注意定时,不滥吃。还要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 健康知识

男人健康减肥之去掉不良习惯。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

很多男性在工作上有很多的应酬,在应酬或者聚会中不要暴饮暴食,暴饮暴食不仅对肠胃不好而且也容易发胖,吃的要适可而止;而且不要饮酒。酒的热量过高而且营养价值很低。有条件的朋友要多去健身房,叫上几个朋友一起,可以进行一些有效的力量训练增强你的肌肉,加强新陈代谢。

健康小常识

男人减肥和女性一样是没有捷径可走的,从生活中开始改变,不要心急。只要采用正确的方式,并且坚持它,男人也可以轻松、健康的瘦下来。

生活小常识

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