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时间:2018-01-10 08:50:29 编辑:3721健康网 来源:未知

随着生活节奏的加快,人们的生活水平质量提高了,在饮食方面不注意经常性的吃高热量高脂肪的食物,就会导致肚子上的肥肉变得越来越多,有很多的女性在吃完饭之后就会躺在沙发上玩手机或者看电视,时间长了就会导致腰腹部的肥肉变得越来越多,腰腹部肥肉多,看起来就像水桶腰一般,显得身体非常的臃肿,所以出现了后知后觉开始想要减掉腰腹部的肥肉,那我们就来说一下腰腹部减肥的最好方法。 健康养生

可以使用粗盐按摩的方法减掉小肚子。我们都知道粗盐有发汗的作用,有利于排出人体多余的水分和体内的废弃物,可以促进皮肤的新陈代谢,并且还可以软化污垢,为身体补充盐分和矿物质。每次洗澡前需要一杯粗盐,放入适量的热水调成糊状,涂抹在肚子上,配合一定的按摩,十分钟之后用水洗干净就可以了。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

游泳是腰腹部减肥最好的一种方式,游泳属于有氧运动,游泳半个小时就可以消耗一千焦的热量,有利于加快身体的代谢速度,能够更好的消耗脂肪,减掉小肚腩,并且有利于塑造s型的身材,属于减肥瘦身的好方式。 www.jk3721.com

每天晚上睡觉之前可以做50个仰卧起坐,这样对减掉腹部的脂肪特别有效,具体的做法就是躺在床尾,让臀部以下留在床外,膝盖弯曲,让大腿放在腹部上方,双手伸直之后放在身体的两侧,手掌朝下,放在臀部的下方,把所有的力量都集中在腹部,腿往前伸直,脚尖朝上,让身体形成一条直线,然后把膝盖弯曲,大腿放在原来的位置,运动的时候应该注意放松背部和手臂,只要让肚子用力就好。

健康饮食

通过以上的运动就可以瘦掉小肚子,在生活中饮食方面也应该注意控制甜食的摄入量,多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃富含粗纤维素的食物,保持大便的正常,平时应该多喝水,这样有利于促进排便。 3721健康网www.jk3721.com

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