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时间:2018-01-10 08:50:37 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《腰腹部减肥的最好方法》:随着生活节奏的加快,人们的生活水平质量提高了,在饮食方面不注意经常性的吃高热量高脂肪的食物,就会导致肚子上的肥肉变得越来越多,有很多的女性在吃完饭之后就会躺在沙发上玩手机或者看电视,时间长了就会导致腰腹部的肥肉变得越来越多,腰腹部肥肉多,看起来就像水桶腰

很多正在减肥的人会苦恼,做那么多减肥操和运动,腰腹上的赘肉还是减不掉。其实想要消灭腰腹周围的脂肪,按摩比运动有效多了,特别是洗完澡后,内脏变温热,此时做些有针对性的按摩动作,就能轻松推走腰腹部的赘肉了。那么洗澡后做些什么运动更有助于减腰呢? 健康养生

仰卧,两膝关节弯曲,两脚掌平放床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,吸气时鼓腹,呼气时缩腹。两手抱着后脑勺,胸部稍抬起,两腿伸直,上下交替摆动,由幅度小到幅度大、由慢到快,两手放在身体两侧,两腿尽量向上翘,翘起来以后像蹬自行车一样两脚轮流蹬,直到两腿酸沉为止。站立,两手叉腰,吸气,同时用力鼓腹。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

仰卧,两手放在身体两侧,用腹肌的力量,收缩腹肌,使上身坐起,然后再躺下。必要时可用手帮助扶起。两手放在身体两侧,用手支撑住床,两膝关节弯曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停2—4秒落下,休息一会儿再始。

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站立,两手叉腰,两腿分开。先向左侧扭转腰部,直到最大限度,然后再向右侧扭转腰部,同样直到最大限度。两手叉腰,两腿分开,先向前后弯腰,再向左右弯腰,弯后直立。背靠墙或树,两手向上伸直,腰向后弯。两手逐渐下移,直到腰不能再弯为止,弯后直立。 3721健康网www.jk3721.com

我们一定要注意也可以仰卧,以头和脚为支撑点,腰臀部尽量向上挺,身体成桥形。持续30秒后将臀部及腰部放下,休息2分钟再做。两腿弯曲,两臂放于体侧,头及上身慢馒向上抬起,停留1分钟左右,头再落下。平时在生活中一定要吃良好的生活习惯。 健康知识

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下篇文章:《腹部减肥四部曲教程》:腹部肥胖是肥胖最鲜明的特点,很多肥胖的人都是胖在肚子上。肥胖对身体的健康也很油影响,所以减肥行动势在必得。我们的减肥行动必须是科学健康的减肥,而不是外面的吃减肥药的减肥,那样不仅容易反弹,而且可能会对我们的身体健康造成一定的影响。那么腹部如何减肥呢?让我
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