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时间:2018-01-10 08:50:44 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《腹腰部减肥健美操》:很多正在减肥的人会苦恼,做那么多减肥操和运动,腰腹上的赘肉还是减不掉。其实想要消灭腰腹周围的脂肪,按摩比运动有效多了,特别是洗完澡后,内脏变温热,此时做些有针对性的按摩动作,就能轻松推走腰腹部的赘肉了。那么洗澡后做些什么运动更有助于减腰呢? 仰卧,两膝关

腹部肥胖是肥胖最鲜明的特点,很多肥胖的人都是胖在肚子上。肥胖对身体的健康也很油影响,所以减肥行动势在必得。我们的减肥行动必须是科学健康的减肥,而不是外面的吃减肥药的减肥,那样不仅容易反弹,而且可能会对我们的身体健康造成一定的影响。那么腹部如何减肥呢?让我们一起来看一下腹部减肥四部曲吧。

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第一步:平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部贴在床上,双腿微曲,然后头往左侧转动,同时双腿往右移动,接着头往右侧转动,双腿往左移动。重复做十次。如果觉得体力还行就可以多做计组。 健康饮食

第二步:平躺在床上,双手交叉放在脑后,双腿微曲,然后双手抱头坐起,头靠近膝盖,就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。这样比仰卧起坐,更加吃力,因为脚部没有着力点,使得腹部需要使用的力量更加大,使得脂肪消耗更多。

第三步:平躺在床上,双手交叉放在脑后,两腿做骑自行车的动作,依次往前蹬十次,然后往后蹬十次。这个动作既使得我们的腹部的肌肉得到充分的伸展,使得脂肪消耗,同时也锻炼了我们的腿部肌肉。

生活小窍门

第四步:平躺在床上,伸直双腿,两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩,然后再由里往外按摩,时间可以久一点。这是从外部使得我们的腹部的肌肉运动,使得我们腹部的肌肉的脂肪的消耗量更大,使得腹部平坦。 www.jk3721.com

这四个小方法可以在每天晚上睡觉之前做一做,运动量不大,所用时间又不多。而且消耗了我们的脂肪含量,对我们的身体进行锻炼,是个不错的运动。而且少量的运动促进我们的睡眠,提高了睡眠质量。 健康知识

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