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时间:2018-01-10 08:51:00 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《腹部减肥小窍门 怎么减肥肚子》:腹部减肥是指腹部肥胖采用的一种减肥方法:包括药物方法、食疗方法、针灸方法、瑜伽方法、运动减肥方法和现今计较流行的腹带物理减肥方法,特别是产后及时使用腹带进行的物理收腹,很受现代知识女性所青睐,产后常用的纱布腹带、普通腹带以及医生白书成推荐使用的专业功能收

腰是个非常容易囤积肥肉的部位,主要是因为工作的时候如果坐着脂肪就很容易囤积下来,所以对于女性来说瘦腰是个长久的话题。大家都知道运动减肥是非常健康有效的减肥方法,而健身操也是运动减肥当中一个非常重要的分类。

首先保持站立,将两只脚打开,跟臀部一样宽。然后将膝盖稍微弯曲一些,同时手肘跟臀部需要保持九十度的弯曲。然后将右脚弓步往前,手臂和上半身都转向身体的右侧,并且恢复上半身直立的姿势,再用左脚弓步向前,同时左右脚需要各做十六次。

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先战力好,将两只脚打开,跟臀部一样宽。然后用右胳膊肘弯曲的放到耳朵边,左臂慢慢的往外张开,并将手臂放到肩膀的位置。接着用右腿带出弓步迈向右边,并且往右边摇摆上半身。最后回复到右脚站立的姿势,身体再转向左边,往对角线的方向伸展自己的右手臂,向在掷球一样,每个方向都做十六次。这个动作也能够锻炼到人体的腹部肌肉。 www.jk3721.com普及健康知识

左侧卧位,右臂垫在头下面,双腿稍微弯曲,然后尽量屈右腿,使膝关节靠近下领,然后馒慢伸直,再屈左腿,使膝关节靠近下领,然后慢慢伸直。跪在床上,双手支撑上身,像猫一样练习弓背,在弓背时要低头,腰部要用力,然后慢慢抬头,并放松腰背肌肉,使脊柱呈U形。在做弓背动作时深吸气,塌腰时长呼气。

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我们一定要注意在平时多生活中一定要注意个人卫生,放松心情,注意休息,以上动作可以在慢跑之后20分钟做,这样效果会变更好。只要你坚持做下去,不但能减少脂肪减少体重,从视觉上变瘦,而且还能纠正驼背脊柱侧弯等等不良的情况。

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下篇文章:《腹部快速减肥的几个小妙招》:其实很多女性都不想让自己的身材肉多多的,身上的赘肉一直都是很多女性们最大的难题,导致腰部的赘肉增多是,由于平时的饮食习惯和生活习惯所导致的,特别是现在的人比较缺乏运动,所以也会导致肥胖的发生。减肥的方法有很多种,但是并不是说每一种方法都能达到很好的效果,

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