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时间:2018-01-10 08:51:07 编辑:3721健康网 来源:未知

其实很多女性都不想让自己的身材肉多多的,身上的赘肉一直都是很多女性们最大的难题,导致腰部的赘肉增多是,由于平时的饮食习惯和生活习惯所导致的,特别是现在的人比较缺乏运动,所以也会导致肥胖的发生。减肥的方法有很多种,但是并不是说每一种方法都能达到很好的效果,在减肥的过程中也要持之以恒,这样才能起到减肥的目的。怎样腹部快速减肥,这里有几个方法可以试一试。 http://www.jk3721.com

第一种:按摩瘦肚子 生活小常识

其实按摩也是减肚楠的最常用的方法。可以配合摩素来一起使用,在晚上睡觉前,就把适量的摩素涂在腹部,然后从左至右各按摩50下,等到摩素完全被腹部肌肤吸收就可以睡觉了。这是利用按摩来促进肠胃蠕动和血液循环来达到消除小肚腩的效果。 健康饮食

第二种:仰卧起坐 http://www.jk3721.com

运动对下腹部肥厚的人格外有用。躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两边,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以渐渐数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖必须朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖曲折,大腿回到本来的方位。注意背部、膀子和手臂都要放松,感受到即是肚子在用力。 http://www.jk3721.com

第三种:加快走路的步伐

加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量,而且减掉的是肚子上的赘肉。即使运动的人在一个星期内消耗的热量一样的多,那些运动时间短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉20%的肚子上的赘肉,而做长时间轻松运动的人减肥却没有进展。

生活小窍门

减肥一定要持之以恒,不能三天打鱼两天晒网,不管选择任何的减肥方法,都应该要坚持,这样才能达到很好的减肥效果。如果想急于求成这样会导致减肥不成功。同时平时饮食也要注意不要吃油腻的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果。

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