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时间:2018-01-10 08:52:00 编辑:3721健康网 来源:未知

现在的男人也越来越重视自己的身材,减肥已经不是女生的专利,我们经常能听到身边的男士抱怨自己太胖,甚至能看到一些被肥胖困扰的男生朋友向女生一样每天只吃一个苹果。但是怎样去做才能达到减肥的效果呢?现在给大家分享下几种减肥方法,希望你能从中找到一种适合自己的方法。 www.jk3721.com

我们一定要树立减肥目标,制定减肥计划,坚持每天按计划行事直至完成。减肥不是一朝一夕就能做到的。快速的减肥也必须遵照客观规律,所以要先树立一个好心态,对自己有信心,根据自己的现状,制定适合自己的减肥计划,一步一个脚印,踏踏实实地做到做好。减肥就能成功。

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坚持每天做一个小时的健身运动 http://www.jk3721.com

男士做的减肥运动这里推荐跑步、游泳、街舞、拉环、蹬车、爬楼。这些运动都属于有氧运动,每天坚持一小时,可有效缩小肥胖男的啤酒肚。戒掉可乐,咖啡等,培养自己饮茶的兴趣。中国的茶文化源远流长,要想减肥建议喝绿茶,绿茶可以有效溶解带走人体内的多余油脂,帮助我们达到瘦身效果。 www.jk3721.com普及健康知识

少吃多餐

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减肥的方法有很多种,少吃多餐可以说是其中最管用的一种。吃饭的程序要遵循:先喝汤、再吃菜、最后吃主食的原则。正餐之后两个小时左右可以加餐,加餐要以水果为主。但是要注意不要吃糖粉含量大的水果。如葡萄、沙糖桔等。可以多吃橘子、苹果或柚子。

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我们一定要注意饮食要注重荤素搭配合理,保证营养的全面供给。经医学研究证明长期营养过剩和营养不良都会引起肥胖病的发生。所以减肥时也要注意营养的合理搭配哦。每天保证吃一两的瘦肉,摄入500克的膳食即可。在这个基础上多吃含微量元素较多的绿叶菜,可有效瘦身。 http://www.jk3721.com

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上篇文章:《适合女性的健康减肥茶有哪些》:喝减肥茶减肥是近年来兴起的一种减肥方式,这种减肥方式越来越受到年轻女性的青睐,因为这种减肥方式比较简便,适合忙于上班的现代女性,那么最有效的减肥茶有哪些呢?在和减肥茶的过程中还要注意什么? 马黛茶含有大量的维生素B1和维生素B2,而且还含有较多的维生素C、铁、

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