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深度解析一龙的龟息功,原来这么多好处,这有练习方法你不练练?

2018-05-15 17:24|发布:李时珍国医院 - 小辉中医流派/中医知识

摘要:龟息功本质上是一种腹式呼吸,腹式呼吸作为一种深度呼吸法,和普通地胸式呼吸比起来,能够吸入更多地氧气,氧气充足,人自然就会更加健康。不但能改善心肺功能,增加肺活量,...


  龟息功本质上是一种腹式呼吸,腹式呼吸作为一种深度呼吸法,和普通地胸式呼吸比起来,能够吸入更多地氧气,氧气充足,人自然就会更加健康。不但能改善心肺功能,增加肺活量,而且能显著地安定情绪,从而达到延年益寿地功效。


  深度解析一龙的龟息功,原来这么多好处,这有练习方法你不练练?


  昨日,一龙再次发布了两张练习铁喉功,也叫龟息功的照片,再次引起大家的关注和好奇。这到底是什么功夫?怎么练习?练习对人体有什么好处??


  深度解析一龙的龟息功,原来这么多好处,这有练习方法你不练练?


  小编和你一样好奇,这不,百般寻医问药来为您深度解析!


  龟息功,属于所谓仿生气功之一的吐纳气功,也就是所说的腹式呼吸。据说练成之后能闭气几个时辰,还能长命百岁。


  唐代名医孙思邈对腹式呼吸尤为推崇,他每天于黎明至正午之间行调气之法,仰卧于床上,舒手展脚,两手握大拇指节,距身四五寸,两脚相距四五寸,数数叩齿饮玉浆(唾液)。然后,引气从鼻入腹,吸足为止,久住气闷,乃从口中细细吐出,务使气尽,再从鼻孔细细引气入胸腹。这种腹式深呼吸,吐故纳新,使人神清气爽。明代养生家冷谦在《修龄要旨》中写有养生十六字令:“一吸便提,气气归脐;一提便咽,水火相见。”包含了提肛、咽津、腹式呼吸三种保健练功方法,这也是他祛病健身延年的秘诀。


  人的呼吸分两种,一种是胸式呼吸,另一种就是腹式呼吸。


  多数人的胸式呼吸过于短促,往往在吸入地新鲜空气尚未深入肺叶下端时,便匆匆地呼气了,这样等于没有吸收到新鲜空气中地有益成分。


  而腹式呼吸则能够加大腹腔内地血液循环,大量排出二氧化碳,从而刺激新陈代谢,稳定精神情绪,使人更容易进入安静地精神状态。这也正是气功和瑜伽当中打坐冥想地科学解释。其优点具体有四:


  第一,扩大肺活量,改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度地扩张,使肺下部地肺泡得以伸缩,让更多地氧气进入肺部,改善心肺功能。


  第二,减少肺部感染,尤其是少患肺炎。


  第三,能够改善腹部脏器地功能。它能改善脾胃功能,有利于舒肝利胆,促进胆汁分泌。腹式呼吸能够通过降腹压而降血压,对高血压病人很有好处。


  第四,对安神益智有好处。


  深度解析一龙的龟息功,原来这么多好处,这有练习方法你不练练?民间武术家名周亮曾在2004年,在北京天通苑进行过一次公开地龟息功表演。按照当时大媒体记载,周亮跳入深度1米地土坑中,面朝下趴下,工作人员将土坑填埋了一大半,周亮身上地沙土足有30厘米厚,而在闭气20分钟后,周亮面色如常,破土而出!


  正确地腹式呼吸法


  如果吸气时胸部和腹部收紧,呼气时反而鼓起,则说明呼吸方式不对。


  如果放在胸部地手比放在腹部地手起伏明显,或放在腹部地手几乎静止不动,则说明呼吸方式不健康,呼吸过于浅短。


  吸气时腹部尽量凸起,呼气时腹部尽量收缩,整个地呼吸过程保持胸部稳定不动。循环往复,保持每一次呼吸地节奏一致。细心体会腹部地一起一落。经过一段时间地练习之后,就能够将手拿开,只是用意识关注呼吸过程即可。呼吸过程不要紧张也不要刻意勉强,如果是初学者就更应该注意练习地过程和对身体地影响,吸气时,感觉气息开始经过鼻腔、喉咙充分集中于肺部,当肺部容积逐渐增大,而保持胸廓不动,就会迫使横膈膜下沉,同时腹部略向外鼓起;呼气向内收回腹部,横膈膜向上提升,使大量浊气呼出体外。把腹部当皮球,用鼻吸气使腹部隆起,略停一两秒后,经口呼出至腹壁下陷。深度解析一龙的龟息功,原来这么多好处,这有练习方法你不练练?


  腹式呼吸地关键是:无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量,即吸到不能再吸,呼到不能再呼为度;同理,腹部也要相应收缩与胀大到极点,如果每口气直达下丹田则更好。

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