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5个建议助你安然度过男人更年期

2018-06-12 14:56|发布:天一网 - 洨洨男士养生/养生方法

摘要:说起更年期,我们一般会想到女性四五十岁的这段时期,殊不知在广大的男性群众中,也有更年期的说法,而且它的持续时间有可能会更长。 男性更年期是多少岁?有哪些症状? 男性...


  说起更年期,我们一般会想到女性四五十岁的这段时期,殊不知在广大的男性群众中,也有更年期的说法,而且它的持续时间有可能会更长。


  男性更年期是多少岁?有哪些症状?


  


  男性更年期发生时的年龄对于个人来说各不相同,大致集中于四十岁到七十岁之间。它被人们称为“老年男性雄激素部分缺乏”。中医体质学认为男性更年期是男性体质由盛转衰的一个转折点。


  一般来说,大部分男性从30岁开始,雄性激素的分泌便有所下降。当这个过程持续到一定阶段时,男性便会出现和女性更年期相类似的症状,但是症状相对女性更年期症状而言较轻。其对男性 生活的影响也低于女性更年期对女性 生活的影响。


  


  男性更年期会导致身体机能的下降和心理问题渐渐的增多。其在身体机能方面对男性的影响有:性功能的减退,毛发


  脱落。失眠多梦,肌肤,心血管即消化系统出现老化。在心理上对男性的影响有:使男性容易烦躁,丧失对生活和工作的热情,情绪不好,常会出现沮丧无助的心理现象。


  如何顺利度过更年期?


  那么如何顺利度过男性更年期,使生活充满阳光与希望呢?下面为大家提出了一些建议。


  


  1.抽烟会使身体内胆固醇的含量增高,会极大的增加男性更年期对生活的影响。因此希望男性朋友尽可能的少抽烟,不抽烟。


  2.适量且持续的运动不仅可以维持良好的身形,也可以促进身体激素分泌的平衡。从而使身心健康。因此男性朋友应在男性更年期阶段保持适量运动,维持身心的健康。


  3.与另一半保持良好的沟通,沟通会使得夫妻感情融洽。保持亲密关系,感情好,体内荷尔蒙自然会增加。


  4.保持良好的饮食习惯,可以适当补充保健食品,如大豆、山药、番茄子等等。


  5.保持良好的心态,要相信自己的性机能还是正常的,切勿自暴自弃。必要时,在医生的指导下可以服用适量男性激素,不仅可以愉悦心情,也可以增加骨密度,肌肉密度,使身体更加健康。


  即将进入男性更年期的朋友们也大可不必过度担心焦虑,统计结果表明,大部分男性在不知不觉中就度过了男性更年期。只要我们对生活抱有积极的态度,并且以科学的方式去解决生活所带来的烦恼,相信男性更年期对朋友们的影响并不会很大。

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