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熬夜之后光补觉可不行,还要吃这些食物

2018-06-13 17:41|发布:天一网 - 小恺休闲养生

摘要:熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象,是一种危害人的身体的不良习惯,可导致一些疾病,降低效率。熬夜是不良习惯的一种,容易缺乏内源氧。现代生活压力大、节奏快...
熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象,是一种危害人的身体的不良习惯,可导致一些疾病,降低效率。熬夜是不良习惯的一种,容易缺乏内源氧。现代生活压力大、节奏快,有些人不得不夜间工作或学习,再加上夜生活又非常丰富,熬夜的人可以说越来越多。
熬夜对人体有诸多伤害,会造成人体代谢紊乱,对智力、视力、皮肤以及消化系统等,都会带来不良的影响。那么,经常熬夜的人吃什么食物,能将这些负面影响减少到最低呢?
 
鸡蛋、燕麦——缓解脑疲劳
 
熬夜时,大脑最容易疲惫。对大脑补充营养,主要是需要含有较多卵磷脂、谷氨酸的食品。鸡蛋蛋黄中含有大量的卵磷脂,而燕麦则含有丰富的B族维生素,这些都对保护脑细胞、帮助大脑迅速恢复活力有帮助。
 
胡萝卜、韭菜——缓解视疲劳
 
一些人熬夜之后,视力变得越来越差,甚至视物模糊,如果长期熬夜,可能会出现视力骤减的现象。一些食物,如胡萝卜、韭菜、瘦肉、动物肝脏等,他们含有丰富的维生素A和B族维生素,对于缓解视疲劳有很好的效果。
 
猕猴桃、猪蹄——美化皮肤
 
人体的皮肤在夜间进行新陈代谢,因此,经常熬夜会造成皮肤暗淡及干涩,还会生出皱纹,而多吃猕猴桃、猪蹄等,有利于美化皮肤,防止皮肤干涩。猕猴桃含有丰富的维生素C,猪蹄则含有大量的胶原蛋白,这两样东西都能较好的防止皮肤水分流失,同时还能及时补充肌肤细胞修复所需要的养分。
 
酸奶、蜂蜜——保护肠胃
 
经常熬夜的人,由于饮食不规律,还可能造成消化系统的紊乱,多喝酸奶和蜂蜜则能较好的保护肠胃。酸奶中的磷脂类物质会吸附在胃壁上,对胃黏膜起到保护作用;蜂蜜则能润滑肠胃,调节胃肠功能,保护胃黏膜不受伤害。
 
经常熬夜的人应及时调整自己的饮食结构,用这些美味来弥补熬夜给人体造成的伤害。当然,最好的医生是自己,最好的补救方法是不要熬夜!
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