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辟谷,也是有正确的姿势的,这些步骤不能少!

2018-06-13 17:46|发布:天一网 - 小恺休闲养生

摘要:现代人的生活水平提高,越来越注重养生了,特别是一些爱美女性喜欢进行一些瘦身措施来达到完美身材的目的,但是现代女性生活节奏都比较快,抽不出什么时间来运动瘦身,就想寻...
现代人的生活水平提高,越来越注重养生了,特别是一些爱美女性喜欢进行一些瘦身措施来达到完美身材的目的,但是现代女性生活节奏都比较快,抽不出什么时间来运动瘦身,就想寻求一些简单轻松的方法,那么辟谷就成了很多女性的首选。很多女性对辟谷还不是很了解,下面我们就具体来了解一下辟谷到底是什么回事,要注意哪些事项?
那么辟谷有哪些过程呢?
 
1、先减食。辟谷其实就是一种节食减肥的过程。在进入正式开始断食之前,应先该先开始减食,原来一日三餐都吃的人,如果突然断食不吃,身体和心理都会产生不适应的症状,就会感到很痛苦,所以应该循序渐进的进行,在前期可以适当吃少一点。
 
2、补充水分。每天要喝适当的水,为身体补充水分,水应当喝慢一点,多次为宜,每次喝一小杯,因为水是人体必须的养分,断食中如果完全不喝水,通常一周就会受不了,若水分摄取量充足,也可以坚持较长时间。
 
3、坚持冷水洗澡。每天洗冷水澡,排除体内毒素,增强身体抵抗力。
 
4、适当的运动。断食中如果大量运动,容易使身心疲劳,降低身体的自愈力,而轻度的运动和工作以及阅读也没有什么妨碍,但切记不要过度。应在断食期间再服用缓泻剂,排尽宿便,这样可以减轻肠道负担。
 
5、戒烟戒酒。不要一整天躺在床上,看上去这样可以维持体力,但体力会快速变衰弱,应该适量在户外步行散步,静坐、瑜伽,冥想,按摩也是很好的选择。同时还要忌烟酒,连微量也不可,原来的吸烟喝酒的人在辟谷期间一般也会失去对烟和酒的兴趣,甚至有人因此而戒掉了烟酒。
 
那么辟谷有哪些好处呢?
 
1、改善消化功能。辟谷可以清洁肠道,清除宿便,给肠道做做操,改善消化系统。
 
2、减肥。可以分解消耗体内多余的脂肪,能达到减肥降脂以及美体养生的作用。
 
3、美容作用。辟谷的刺激,使机体的调节能进一步加强,改善日常代谢,加速脂肪分解,从而达到减肥降脂、美体养生的作用。辟谷还可以清除体内有毒物质,加强人体自净能力。
 
通过上面的介绍,相信大家对辟谷有了一定的了解。辟谷虽然有利于身心健康,但并不是适合所有人,如果身体素质比较差,而且患有严重的慢性疾病,就不能采取辟谷的方式来瘦身减肥,因为在辟谷期间会有节食和断食的现象,这时候病人就受不了这种节食的痛苦折磨,很有可能会在辟谷过程出现意外。所以,大家在辟谷前一定要听从专家或者医生的建议。
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