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瘦腿方法有哪些? 让你后天也能拥有大长腿

2023-06-30 责任编辑:未填 浏览数:0 天医健康网

核心提示:每个人都希望自己能有细长腿,但是并不是人人都能天生拥有,究竟如何有效瘦腿,今天我们就来一起看看具体的方法吧。

 每个人都希望自己能有细长腿,但是并不是人人都能天生拥有,究竟如何有效瘦腿,今天我们就来一起看看具体的方法吧。

剪刀腿

平躺在床上并拢双腿,然后慢慢竖立起来,呈90度姿势,然后再把两条腿向两边打开,注意打开之后停留几秒,再把两腿收回去保持并拢,做30下即可。

相扑下蹲

站立,将双腿打开比肩宽,双手手掌相对放在胸前,然后身体下蹲,从膝盖处弯曲身体,使之让大腿跟地面平行。背部挺直腹部,脚后跟放在地面上,膝盖位于脚趾位置的后方。再重复动作。

单腿拱桥

双手交叉放在胸前,仰躺在垫子上,把膝盖弯曲举起另一条腿,脚后跟搭在另一条腿上。将臀部离开地面大约15厘米左右保持3秒钟。后回到最初姿势,换腿重复。

太极倾斜

站立,把腿放在另一只腿前面10厘米左右,再把身体的重量放在后面那只腿上。前面的腿脚趾轻轻触地,将膝盖稍稍弯曲。上半身直立,然后慢慢下蹲,大腿接近跟地面平行。

睡前瘦腿操

躺在床上,两腿夹紧45度屈膝盖,左腿弯曲,右腿尽力向上登,但脚面始终要保持勾脚的状态。这样有利于拉伸小腿的肌肉线条和拉动大腿内侧肌肉线条。

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