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有哪些减肥的瑜伽动作?3招轻松瘦身瑜伽快速见效

2023-06-30 责任编辑:未填 浏览数:0 天医健康网

核心提示:节食、少食是大多数女性选择的减肥方法,但是这些减肥方法不仅效果不显著,还会伤害身体,下面让小编我向你们介绍一些瑜伽减肥动作,在家就能轻松完成,帮你快速击碎烦人的脂肪。

 节食、少食是大多数女性选择的减肥方法,但是这些减肥方法不仅效果不显著,还会伤害身体,下面让小编我向你们介绍一些瑜伽减肥动作,在家就能轻松完成,帮你快速击碎烦人的脂肪

缓解便秘

1.仰躺在地面上,双腿并拢弯曲,靠近胸部位置,双手抱住双腿膝盖

2.头部慢慢仰起,往两膝方向靠近,直至脸部贴到膝盖为止。此动作早晚各做三次,能有效治疗便秘,消除腹部赘肉。

瘦腿瘦腰

1.双脚岔开比两个肩宽站立,双手自然垂放在身体两侧,抬头挺胸收腹;

2.双手侧平举与肩同高,手心向下,呼气,弯曲右膝,让大腿与地面平行,伸直左腿;

3.右手手臂紧贴右腿,放在右脚内侧地上,左手臂向头部前方伸展;

4.保持动作30~60秒,然后恢复起始动作,换另一侧重复动作,左右交替重复20次。

收紧腹部

1.仰躺地面,双手伸直自然放在身体两侧,双腿弯曲往上举起,使小腿与地面平行。

2.头部与双手同时慢慢往上抬起,直至双手触摸到膝盖两侧为止。

3.双腿伸直,与地面成约45度角,注意腿部要绷直并拢,双手往后方伸直,五指分开,然后再慢慢回到步骤2姿势,3和4动作重复做8次。

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