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时间:2017-10-18 09:16:30 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《郑多燕有氧减肥操 中文高清版》:不管做什么运动都要注意方法和运动的注意事项,今天小编给大家推荐的是的有氧减肥操,有氧减肥操的主要动作特点是双脚张开与肩同

  今天小编给大家推荐的是郑多燕大球操的第三部,它主要运动的是下半身。第三部大球操的主要动作特点是左手叉腰同时身体向左倾斜且右手手臂向左边挥动,然后反方向重复这一动作,接着右手手臂从前方慢慢挥动,下面请大家一起来学习郑多燕的大球操吧! 健康养生

  大球操的概述:

健康小常识

  大球操是一种新兴的体育健身运动,主要以健身球作为运动器械,进行体操类运动。球操集休闲、运动、减肥、修身于一体,在练习球操时搭配减肥茶龙荷山cha一同服用,可快速燃烧脂肪,达到显著的减肥效果。由此,球操运动也越来越流行。 健康养生

  大球操的适应人群: 生活小窍门

  大球操是一项持轻器械或者说在器械上完成的有氧运动。配合有节奏轻快的音乐完成一系统的动作,它能很好地锻炼到颈部、肩部、脊椎、腿部等部位,特别对白领工作者脊椎的矫正有很好的效果。长期跳郑多燕减肥舞可以塑造完美曲线哦! www.jk3721.com普及健康知识

  它是适合所有的人锻炼(包括需要康复治疗的人)

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  它的健身效果良好(特别对脊柱和骨盆的锻炼),健身球有很好的损伤恢复和康复功能。

生活小常识

  健身球在锻炼时比较安全,不容易出现损伤 健康小常识

  健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。 健康小常识

  长期使用,可有效使得你的身姿,更超完美曲线。

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  不运动时,可以拿它作为球椅坐。 www.jk3721.com

  泄气后,体积小,让你方便收藏

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  籍用着简单的运动,来帮助你改善不完美的模样

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  驼背身姿,经由长期使用,可有明显的改善适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的女性使用。 生活小窍门

  宝宝大球操6-9个月:

健康知识

  1. 俯卧前后滚,引导双手向前购物,慢慢双手掌扶地。向前庭系统输入头下位的信息,也促进保护性降落伞反射的形成。

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  2. 扶坐颠弹并左右倾倒,引导坐位倾倒时双手保护性支撑。一手扶骨盆,一手扶肩,交替做肩、骨盆向相反方向的牵拉。左右侧卧假体,锻炼体轴回转。

  3. 扶住宝宝腋下在球面直立蹦跳。 生活小窍门

  4. 扶住宝宝蹲于球面,颠弹大球,同时做从足跟到足掌的重心转换,促进正确的迈步动作。 生活小窍门

  12个月及以后: 生活小常识

  在前面的基础上增加背靠球、枕颈贴球站立,缓慢移动球并用语言引导头前倾站立。面朝球站立或扶立,双手扶球,向前慢慢滚球,引导手前伸扶球的保护性反射及立位平衡功能。

  球型规格: 健康知识

  大球操所使用的大球共分两种(65CM/75CM) 3721健康网www.jk3721.com

  身高165以下建议选择 65CM http://www.jk3721.com

  身高165以上建议选择 75CM

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  材质:PVC+增塑剂+发泡剂+着色剂! http://www.jk3721.com

  气味:淡淡清香

  物理特性:正常使用寿命起码2年以上!

健康饮食

  承重:300KG以上 www.jk3721.com普及健康知识

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下篇文章:《郑多燕减肥舞第五节 垫上操视频》:垫上操是郑多燕减肥舞的一个重要部分,练习垫上操时要注意它的动作要求。今天小编给大家推荐的是垫上操的教学视频,它的主要动作

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