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时间:2017-05-02 17:33:53 编辑:3721健康网 来源:未知

【导读】全方位瘦腰战略消除腰部脂肪,下面小编为你详细介绍。腰部的脂肪对于很多人来说都是脂肪比较集中的部位,那么如何才能消除腰部的多余脂肪呢?下面小编就要介绍给大家一个瘦腰方法,帮助大家从深层认识腰部脂肪的形成,从根源杜绝脂肪生长。

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一、使积累毒素的下腹收缩3cm

生活小窍门

1.单腿训练—平躺在地面上,双脚抬起,膝盖弯曲与骨盆呈90度。抬起上半身,双手轻轻的放在膝盖上。右腿在下方伸直,双手将左边膝盖朝胸部方向拉。 健康养生

2.臀部“举重”训练—平躺在地面上,双臂向两侧伸展开,双脚抬起,膝盖弯曲。固定身体后,双腿尽量向右边落下。要注意,双肩不能离地,两膝盖也不能分离。 www.jk3721.com

全方位瘦腰战略消除腰部脂肪
全方位瘦腰战略消除腰部脂肪

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3.作剪式移动—平躺在地面上,双手抱头,两腿朝天花板方向伸展开。上半身抬起后,右腿向下伸展,同时使右腿保持原有动作。

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4.登山动作训练—展开双臂,做出俯卧撑的姿势右脚抬起,将膝盖慢慢向胸部靠拢,最后将动作还原。在做此动作的同时,全身用力,身体和臀部不能移动。

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上篇文章:《减肥瘦身 腹部减肥最有效快方法》:【导读】腹部减肥最有效快方法,腹部长肉了怎么能在最短时间减肥成功.在这个追求骨感美的社会,减肥瘦身是每个MM都在追求的.

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