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健康有效的食疗减肥法

2018-01-09 责任编辑:未填 浏览数:84 天医健康网

核心提示:饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法,饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。这种方法因其操作简便,对身体副作用小,故而受到很多人的青睐。最快最有效的方法就是食疗减肥了,既健康又有效,大家值得一

饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法,饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。这种方法因其操作简便,对身体副作用小,故而受到很多人的青睐。最快最有效的方法就是食疗减肥了,既健康又有效,大家值得一试。

食疗减肥早餐:燕麦片粥。原料:燕麦片牛奶做法:在牛奶放入锅里煮开,然后放入燕麦片搅拌煮至软,即可食用,每天一次,最好在早餐时食用燕麦片粥,有减肥消脂的作用,效果是非常不错的,而且燕麦片粥还含有丰富的营养成分,可以补充营养,也可以使用玉米片替换燕麦片。早餐一定要吃粗粮和水果!最好加个鸡蛋白或者牛奶,补充一下蛋白质。

食疗减肥午餐上汤皮蛋西兰花。原料:西兰花,皮蛋,胡萝卜,植物油,盐,姜,蒜。做法:把西兰花切小朵,洗干净放入沸水里焯熟,捞出沥干,把皮蛋去壳切小块,胡萝卜切片,姜蒜切末,在锅里放入植物油,爆香姜蒜,再加入适量清水煮开,然后放入盐、料酒和糖煮成浓稠的汤,再放入皮蛋和胡萝卜煮五分钟,然后放入西兰花煮开,再淋入香油即可,这款上汤皮蛋西兰花可有效清除体内脂肪,促进新陈代身,是一款食疗效果非常好的减肥餐。

食疗减肥小食:草莓优格原料:草莓,薏仁优格(酸奶)做法:把薏仁放入锅里,加入清水煮至汤变浓稠状,放凉备用,把草莓洗干净,放入薏仁里,再加入优格即可食用,这款草莓优格对于水肿肥胖的人有特效,可轻松减肥,不但能帮助消除水肿,还可以帮助清除宿便和毒素,令小腹变得平坦。可以按照自己口味加入其他水果,比如葡萄、猕猴桃。

注意别碰垃圾食物,如果可以多摄取蔬菜和水果,少一点垃圾食物,所以下次购物的时候,不要放高糖分、高脂肪的食物进购物篮,只放高纤的蔬菜水果和全谷类食物,它们提升食疗品质,也能维持心臟健康、降低的胆固醇、稳定血糖。

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