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关于减肥的一些建议

2018-01-09 责任编辑:未填 浏览数:113 天医健康网

核心提示:现在的这个社会因为肥胖的人越来越多了,再加上当今的审美是以瘦为美,所以即使一些不是特别胖的人也在减肥,但是在减肥的过程当中,有一些人为了追求速度,能够在比较短的时间内就达到自己理想的体重,所以往往会采用一些比较极端的减肥方法,这些减肥方法不仅容易导致减肥

现在的这个社会因为肥胖的人越来越多了,再加上当今的审美是以瘦为美,所以即使一些不是特别胖的人也在减肥,但是在减肥的过程当中,有一些人为了追求速度,能够在比较短的时间内就达到自己理想的体重,所以往往会采用一些比较极端的减肥方法,这些减肥方法不仅容易导致减肥失败,而且对我们的身体也有危害,所以给大家一些减肥方面的建议。

减肥最重要的一点就是大家一定要放好心态,不能急于求成,无论做什么事情,都需要有一个经过,减肥也是如此,如果通过走捷径的方式让自己的体重降下来,这只是一种假象,日后会反弹,所以大家在减肥的时候不要总盯着体重秤上的数字。心情也不要随着数字的变化而变化。健康的减肥速度都不会快,能够保持一个星期瘦一公斤就可以。

我还要建议大家在减肥的时候千万不能不吃东西,一定要正常的吃饭,如果说你在减肥之前每一餐都吃十分饱的话,那在减肥的时候就可以吃八分饱,但是千万不能不吃不吃饭减下去的体重大多数都是水分,当你稍微一吃东西的时候,体重很快就会长回来,而且对于女孩子而言,通过不吃东西减肥有可能就会造成月经紊乱,对身体的伤害非常大。

还要建议大家在减肥的时候一定要做运动,有很多人不喜欢运动,宁愿少吃一点儿东西,也不愿意运动,通过适当的运动减肥,能够提高我们身体的代谢能力,并且增加肌肉的含量。这有利于养成我们易瘦的体质,当我们减肥结束恢复正常饮食的时候,如果身体的基础代谢率没有改变,最终还是容易肥胖,所以适当的运动能够在一定程度上改变我们的体质,即使我们日后恢复到正常的饮食,也不容易反弹。

还有一点建议是在我们减肥的过程当中,可以适当的吃一些我们喜欢吃的食物,有一些人在减肥的时候往往严格计算自己所吃食物的热量,一点儿高热量的食物都不敢吃,其实大可不必这样做,可以适当的吃一点这些高热量食物,因为一点儿都不吃的话,就会导致想吃高热量食物的欲望越来越强,总有一天会控制不住这种强烈的愿望,放开了吃一顿,与其这样还不如在我们减肥的过程当中偶尔少吃一点,这样既不会导致热量摄入过多,同时也丰富了减肥过程当中的饮食,这样反而容易坚持下去。

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