健康饮食规律，吃饭时间表

　　一日三餐分别何时吃最好呢?吃饭不仅仅是要讲究营养均衡，还要有规律性。每个时间段，身体都处于不同的状态，把握这些时间进餐会起到事半功倍的作用。那就一起来看看这一份科学合理的吃饭时间表吧。

　　早餐──7：00

　　这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。

　　满分早餐：

　　1个完整的橙子 1杯咖啡 2片全麦面包 1份西红柿炒鸡蛋加餐──10：30

　　要知道，在早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以，此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮你集中精力、保持积极的工作状态。

　　满分加餐：

　　1根香蕉