当前位置:首页>健康大全 >健康饮食 > 健康饮食知识>正文

冬季饮食:健康早餐的营养标准

2010-12-20 责任编辑:未填 浏览数:633 天医健康网

核心提示:健康的早餐很简单,可以有3个要素构成:淀粉类食物;富含蛋白质的肉蛋奶或者豆制品;水果或蔬菜,如果三者兼备,那么就是营养合格的早餐了.

  最近几天全国都或多或少的降温,沈阳已经到处是冰天雪地,气温降到了零下20多度,所有的衣服都上了身,还是没法令人感觉温暖——很多本来怕冷的人,更是觉得苦不堪言。对于这样的气温,能让自己感觉温暖一些的,除了衣物,就是一定要吃好早餐,给身体足够的热量。可是很多人却经常不吃早餐,或者是糊弄一口。

  我们都知道,早餐是一天当中最重要的一餐,所谓“早餐如进补”,早餐的营养直接决定了一日的饮食质量,不吃早餐,或者是早餐质量太低,都会降低上午的工作质量,很容易感觉疲劳,注意力不能集中,甚至是混混欲睡。在这样一个寒冷冬季的早晨,如果不吃早餐更会让你感觉浑身发抖,透心的寒冷。

  其实,健康的早餐很简单,可以有3个要素构成:淀粉类食物;富含蛋白质的肉蛋奶或者豆制品;水果或蔬菜,如果三者兼备,那么就是营养合格的早餐了。

  有人安慰自己说,少吃点早餐,就当是减肥了。实际上,不吃早餐,不仅不利于减肥,反而会使中午饭和晚饭的食量增加,间接的增加肥胖危险。同时,不吃早餐还会增加胃病和结石病的危险。经过一夜的睡眠,人体失水较多,消化道工作减少,胆汁浓缩,如果早上不及时进餐,胆汁无法正常排出,处于沉积状态,就容易发生胆结石。如果晚餐大鱼大肉,早餐不吃东西,这种危险就更为突出。

  那么,在这寒冷的冬天,早上原本就喜欢赖床的情况下,又如何保证早餐的质量呢?其实,好的早餐不论中餐西餐,都可以在10分钟之内从厨房里面端出来。

版权与免责声明:

凡注明稿件来源的内容均为转载稿或由企业用户注册发布,本网转载出于传递更多信息的目的;如转载稿涉及版权问题,请作者联系我们,同时对于用户评论等信息,本网并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性;

转载本站原创文章请注明来源:天医健康网