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推荐10种助睡眠食品

2012-02-10 责任编辑:未填 浏览数:238 天医健康网

核心提示:晚上睡不着,睡的不踏实,老做梦,导致第二天脑袋晕沉,影响了你的工作,怎么办?在这给您推荐10种食品,睡前吃一吃,一晚好睡眠!

晚上睡不着,睡的不踏实,老做梦,导致第二天脑袋晕沉,影响了你的工作,怎么办?在这给您推荐10种食品,睡前吃一吃,一晚好睡眠!

香蕉

除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

菊花茶

  具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。

温牛奶

  含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。

蜂蜜

  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

土豆

  它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

燕麦片

  能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

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