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时间:2017-06-06 11:49:45 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《吃什么水果能减肥_最好的减肥方法》:导读:吃什么水果能减肥?水果减肥是一种非常健康的减肥方法,很多水果都有减肥的功效,猕猴桃就是其中之一,猕猴桃当中含有丰富

导读:哪些水果可以减肥?夏季是水果盛产的季节,合适吃水果不仅可以补充营养还能减肥瘦身。那么,哪些水果可以减肥?下面养生之道小编就来介绍下吧。 健康知识

哪些水果可以减肥_减肥的水果有哪些

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一、美容减肥菠萝

菠萝减肥功效 www.jk3721.com

菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地酸解脂肪,因而在夏季,可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁,但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝,第一容易降低味觉,刺激口腔粘膜;第二,容易导致生产菠萝蛋白酶,对这种蛋白酶过敏的人,会出现皮肤发痒等症状。避免这种情况发生的方法很简单:菠萝去皮后,切片或块状,放置淡盐水中浸泡半小时,然后用凉开水冲洗去咸味,即可放心大胆地享受菠萝的新鲜美味。

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推荐:菠萝饭 http://www.jk3721.com

材料:米饭、菠萝、虾仁、鸡蛋、青豆、洋葱、花生仁、朝天椒、蚝油、鱼露、胡椒粉。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

做法:

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1、将菠萝直立,从菠萝的1/3处切开,不要破坏菠萝头部,留下的2/3段做容器,轻轻地将菠萝果肉挖出,并用淡盐水浸泡15分钟后切成小丁备用。

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2、洋葱切成丁,朝天椒切圈、鸡蛋打入碗中,调入一点蚝油打散备用。 www.jk3721.com普及健康知识

3、热锅放入适量油,大火加热至油8成热时,倒入鸡蛋液并用铲子快速搅碎,鸡蛋熟后盛出。再放入生花生仁炒约1分钟至酥脆后捞出。 http://www.jk3721.com

4、热锅再倒入1勺油,放入青豆、洋葱丁、虾仁、朝天椒炒片刻,放入白米饭、炒好的鸡蛋和菠萝丁、最后加入调味料拌炒均匀,然后盛入菠萝盅里,在上面撒上花生米即可。

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二、排毒减肥香蕉

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香蕉减肥功效

功效1 改善便秘:成年女性中,几乎有90%处于膳食纤维不足的状态,而香蕉的纤维素相当丰富,特别是有便秘问题,排毒不太好的人群,可以利用香蕉来促进肠道的蠕动能力,将积聚已久的毒素与废物排出,有望在短期内减重数斤哦! http://www.jk3721.com

功效2 消除水肿:在水果中,香蕉的钾含量最丰富。我们体内都含有各种矿物质,其中钠会令血压上升,而摄入钾,就能在排尿的时候,促进钠的排出,同时消除水肿。

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功效3 消除压力、抗老化:香蕉中还含有5-羟色胺,可以缓解压力,稳定情绪,改善睡眠质量,让你远离压力肥胖。同时,植物化学成分又能抗老化,让你瘦身漂亮。 http://www.jk3721.com

推荐:香蕉小点心 健康养生

材料:香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许

做法: 健康养生

1、先把蛋汁放入浅碗中,搅拌成蛋浆;

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2、切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉;3、浸入蛋浆后、再醮一层面包糠;4、放入油中炸至表面酥脆即可。

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三、清爽减肥柠檬 3721健康网(http://www.jk3721.com)

1、柠檬酸抑制脂肪积聚:当我们摄入柠檬酸后,能有效防止饮食后出现的血糖值飙升,同时分解疲劳物质——乳酸,令从食物中摄入的糖质和脂质,可快速转化成能量,即使被消耗掉,避免多余积聚,同时促进全身代谢力。

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2、清新的香气避免压力进食:当情绪处于高涨或波动的时候,很容易产生压力,从而通过进食来缓解,这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌!柠檬自然清新的香气,能帮你平复心情,缓解情绪,让你心神安定,防止伪食欲爆发。 生活小常识

3、饭前饭后,不同功效:吃了味道很浓的食物,或是摄入了太多脂质,在饭后喝一杯柠檬水,让你立刻舒服下来,也能防止伪食欲再次作怪。而饭前喝则可以活化肠胃的机能,提高消化能力,能避免进食后的消化不良导致过多积聚。

推荐:清爽柠檬水

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材料:半粒柠檬,一公升白水。

健康知识

做法及吃法 生活小窍门

1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并放置于冰箱冷却,温度较低则有清凉爽口的感觉;。每日至少喝下6杯,不需特别节食或禁绝零食。

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2、每日至少喝下6杯,不需特别节食或禁绝零食。 www.jk3721.com

四、营养减肥苹果

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苹果减肥功效: 3721健康网(http://www.jk3721.com)

1、苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,当以保持健康减肥并且正常操作。

2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。 生活小常识

3、苹果能使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

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推荐:苹果蛋饼

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用料:苹果2个(约300克),鸡蛋4个,鲜奶150毫升,糖25克,色拉油适量。

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做法: 健康知识

1、将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌,再将苹果去核,切成花片。 健康知识

2、烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎。最后将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。 健康饮食

此饼色泽金黄,味美,口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。

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以上是小编为大家推荐的夏天最适合减肥的水果瘦身餐,这么饮食,轻松吃出苗条身材。

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减肥晚餐吃什么水果好

生活小窍门

草莓

其实草莓是这个季节最应季的水果,而且在草莓中含有丰富的营养,特别适合那些减肥的人群。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

草莓的果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等,身体吸收之后补充身体所需的能量。

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草莓中含有的维生素C能够加速消化,维生素B群和纤维素能帮助肠胃通便,可以防止便秘的发生,清肠排毒,健康的瘦身方式所以减肥的朋友可以试一试哦。

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西红柿 生活小窍门

西红柿算得上是一种蔬菜,同时这也能够归类到水果中。

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其实番茄是一种营养丰富的食物,在番茄中含有番茄红素和膳食纤维,这能够很有效的降低胆固醇,加速新陈代谢速度。

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而且在番茄中含有的果胶能促进肠道蠕动,清除宿便,迅速恢复小腹平坦的日子。

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这是一个很不错的减肥水果,在生活中,大家不妨试试这个简单的水果,这能够很有效的帮助瘦身,特别是针对肚子上有赘肉的人们,这可是福音哦! 健康饮食

葡萄 www.jk3721.com

葡萄柚天然的减肥水果,很多明星们都十分喜爱的一个减肥水果。 健康养生

这是因为在葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素,而且特殊的酶还会影响人体使用和吸收糖分的方式,能够阻止糖分不被直接转变成为脂肪储存。 www.jk3721.com

同时,葡萄柚对浮肿的人来说更有好处,具有很强大的利尿功效,针对身体属于水肿的人群,这个减肥方法值得大家推荐的哦!身体水肿,那么晚上就吃葡萄柚吧!

生活小常识

苹果 www.jk3721.com

苹果一种比较常见的水果,苹果减肥的效果也很好,因为苹果属于天然健康的水果,在苹果中含有的苹果酸和维生素C比较的丰富,可以加速消化,还可以避免过多的热量堆积成脂肪,果肉中的胶质可以保持血糖的稳定,有效的降低胆固醇。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

一个苹果中能含有5g的膳食纤维,这能够保证人体所需能量的20%,持久保持“饱腹感”,这对于吃货们来说,这可是一个很好的方法哦!免受挨饿的命运哦!

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