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时间:2017-05-31 15:09:47 编辑:3721健康网 来源:未知

导读:家庭主妇怎样延缓衰老?在生活当中家庭主妇经常在厨房做饭,油烟会对皮肤造成很大的影响,那么家庭主妇怎样延缓衰老呢?。 健康小常识

1.注意各种营养元素的摄取: 健康知识

首先应当注意蛋白质的摄取,它可以保证你的生命活力及保证各种生命活动有序进行。可以降低血压、缓冲贫血、促进抗体的合成,有预防感冒、增强肝脾的功能等作用。常见的富含蛋白质的食物有:鸡蛋、鱼类、牛奶及奶制品、坚果、豆类等。 http://www.jk3721.com

其次,还要注意各种维生素的吸收,特别是维生素E,有消除体内自由基,延缓衰老的作用。常见的富含维生素E的食物有:麦芽、大豆、菠菜、紫甘蓝、坚果等。

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有助于抗衰老的微量元素还有茄红素,富含茄红素的食物有番茄、茄子、西瓜葡萄柚等。

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家庭主妇怎样延缓衰老_家庭主妇怎样延缓衰老

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花青素可以抗衰老,且颜色越深,抗衰老的效果则越强。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用,例如黑米、黑豆、黑木耳等。 生活小窍门

很多女性经常会有便秘、肥胖的苦恼,这个是该摄取充足的纤维素。纤维素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。常见含有纤维素的食物有: 笋类、辣椒、发菜、香菇、银耳、木耳、桑椹、樱桃、枣、石榴、苹果、鸭梨等。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

2.坚持吃健康的早餐

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营养的早餐能够给人带来足以应付一整天劳累工作的精气,不吃早餐危害很大!不仅会伤害肠胃,还会使你感到疲倦、头痛,长期不吃早餐,皮肤干燥、容易产生皱纹,还容易引发肠胃疾病,而且特别容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的,正视早餐的重要性,要吃饱更要吃好。

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早餐最好涵盖了谷类食物、水果、奶制品等食物。以达到营养全面的效果。

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3.做好胸部护理

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乳房是女性的第二性征,女性最脆弱的部位,也是一个女人用以散发魅力的重要区域之一。大概在25岁前后就会逐渐出现衰老的征兆。每天只要从脸部、肌肤保养中抽点时间来照顾自己的乳房就能拥有迷人的胸线及不老迷人的身材。胸部的养护从选择正确的内衣开始,好的内衣能将你的胸部最高点向上提。其次要注意按摩手法的正确。不要用力搓揉,对待乳房要轻柔。

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4.定期做面部肌肤保养

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但凡女人都是爱美的,不论多忙也要抽出时间做好“面子”工作。但是现代人的工作越来越繁忙,平时可能只是做了一些基础性的养护及清洁工作。那么就不要忘记要定期做深层的洁面工作。经常做面膜清洁护理,可以保持毛孔清洁,防止细菌感染,收缩毛孔。洗脸的时候配合一定的按摩手法,洁面后要做点锁水的面膜。

5.巧喝水,喝够水

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水是人体内的润滑剂。它有滋润皮肤的作用。当皮肤缺水,就会变得干燥失去弹性,显得面容苍老。同时它也是人的各种代谢和生理活动正常进行的保证。

喝水有讲究,睡前喝一杯水有助于美容。上床之前,你无论如何都要喝一杯水,这杯水的美容功效非常大。当你睡着后,那杯水就能渗透到每个细胞里。入浴前喝一杯水常葆肌肤青春活力。沐浴前一定要先喝一杯水。沐浴时的汗量为平常的两倍,体内的新陈代谢加速,喝了水,可使全身每一个细胞都能吸收到水分,创造出光润细柔的肌肤。早晨醒来喝一杯水,有助于唤醒你的肌肤及体内各技能,帮助排除体内的毒素。 www.jk3721.com

6.作息正常 健康饮食

现越老越多的女性过起了夜猫子的生活,特别是休假的时候。太平洋女性网小编为了你的额健康着想建议你尽量调整任何不健康的作息方式。女人要每天睡够6~8小时才可消除肌肤疲劳,使肌肤细胞的调节活动趋于正常,延缓肌肤老化速度。而美容觉的黄金时间是晚上11点半到1点半的区间,这个时间不睡觉是很浪费的。所以为了你的美丽,请按时睡觉噢!同时,适当的午睡可以帮助精力的恢复及消除早晨工作的疲性。睡眠不是越多越好,要注意控制。

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7.养成良好的睡眠习惯

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睡觉不是一躺下一闭眼就完了的事。睡眠是人身体调整,焕发生气的重要环节。睡觉的时候养成健康的好习惯也是很重要的。首先,请脱下你的胸衣再睡觉。如果穿着内衣睡觉,不仅会影响胸部的健康不说,还会压抑心脏与呼吸,是睡眠不能在轻松的状态下进行,影响睡眠质量。也不要扎头发睡觉,那样会对头皮造成压力,头皮不健康会引发多屑掉发等。一般来说,睡眠通常有3种姿势,仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说,最好的睡姿是向右侧卧。

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8.保持乐观开朗 健康饮食

生活中、工作中总是有那么些不顺心的事情,千万不要因为每天遇到的那么些“不如意”就一整天心情低落,烦心不已。其实小编建议你尝试一下“21天不抱怨”, 健康小常识

这是美国一些学者做的实验,如果坚持21天不抱怨,你的生活会变得更明快也会少遇到“不如意”。而且保持心态平衡和乐观开朗,可最大限度地调动体内激素,既能减缓衰老又可提高机体免疫力。 健康知识

9.及时排毒 健康知识

日常生活中,人体总会摄入或产生一些对人体健康有损害的物质。这些物质在新陈代谢中不能很好地排除就形成了积攒在人体体内的垃圾。任由这些垃圾停留在身体里会严重地影响到健康。首先要清除肺内毒素:每天清晨及晚上睡觉前,到室外空气清新处,做深呼吸运动。然后轮到清除肠道内毒素:保持大便通畅既可排毒也能养颜。最后是清除血液内毒素:人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏引起衰老,多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾,如不及时清除,不仅会加快机体衰老,还会引起高血脂高血压

10.卵巢养护

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卵巢是分泌雌激素的重要内分泌器官。女人在雌激素的滋养下,皮肤光洁、骨骼挺拔、声音娇柔、生活“性福”。有时候女人的衰老都是由于卵巢早衰等原因导致的,所以卵巢的保养对于女人来说尤为重要。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

平时多注意服用维生素C和维生素E,增加富含叶酸的食物的摄取,不要过于劳累,要注意休息。工作的时候不要长时间地坐着,要注意适当运动。

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1、饮食有道:有人说,一个人是否开始老了从体重就能看出来。这话不无道理。在标准体重以上的人,寿命随体重增加而缩短。众多研究显示,在许许多多种延寿措施中,限食是最有效的措施!饱食不仅会增加肠胃负担,还会因为摄入过多的热量导致肥胖,而肥胖本身会成为高血压、心脏病糖尿病、胆道疾病乃至癌症的诱因。

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2、肌肤抗氧化:人体由细胞组成,人体衰老也是从细胞开始的。压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生 “氧化”破坏作用,最终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老。因此近年来流行一个理念——抗氧化。其实,抗氧化对我们并不陌生,像维生素C、E都有抗氧化作用,但都是普通的抗氧化物质。番茄红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素,其抗氧化活性是维生素C的1000倍,维生素E的102倍。 生活小常识

3、补充能量:随着年龄的增长,我们常常感到身体疲劳、精力不足。每当遇到这样的时刻,你会怎么做呢喝杯咖啡、啤酒还是吃块巧克力其实这些做法都是不对的:咖啡与酒具有一定的提神醒脑、舒缓身心的作用,然而,喝太多的咖啡却容易导致失眠和胃痛;酒精除了给人带来短暂的精神麻醉外,并不能真正让人精力充沛。巧克力等食品脂肪含量很高,虽然能给人带来饱腹感,但不仅会使人发胖,其中的脂肪还容易导致体液酸化加重疲劳。选择好的能量其实很简单,最基本的就是充分摄入主食,因为主食中含有身体和大脑最优质的能源--碳水化合物。

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4、补充蛋白:未成年的女性肌肉逐年增长,25岁时达到最高值,以后又逐年缓慢下降。30岁女性的肌肉比例约占体重的40%~45%,而老年人仅约占25%左右。从这个角度讲,衰老的过程就是肌肉逐渐流失的过程。除了适当的锻炼有利于保持身体的肌肉含量外,人体肌肉衰老与摄取蛋白质存在着非常密切的关系。

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5、膳食纤维促进身体排毒:随着年龄的增长,人的胃肠也逐渐慵懒起来。便秘是困扰众多中老年人甚至是年轻人的一大隐痛之一。便秘的原因十分复杂,但主要是因不良生活习惯造成的,饮食中缺乏膳食纤维即为重要原因之一。食物中膳食纤维在肠道内吸收水分而充分膨胀,可促进肠壁的有效蠕动,使肠内容物迅速通过肠道而排出体外,客观上起到了通便的作用。同时可将肠道内各种毒素吸附、稀释、包裹,并促使其迅速排出体外,起到肠道清道夫的作用,并可预防大肠癌的发生。膳食纤维对于男性常见的几大慢性疾病都有很好的预防作用,可以说是维护人体胃肠健康的多面手。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

6、适脂生活:脂肪摄入多了会引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等。但脂肪有好坏之分。动物的油脂等饱和脂肪属于“坏”脂肪,是导致胆固醇升高、血脂升高、动脉粥样硬化等心血管疾病的罪魁祸首。而植物油(尤其是橄榄油、葵花籽油)和坚果当中所含的脂肪主要为不饱和脂肪,对人体有益。其中对人体最为重要的莫过于欧米茄-3不饱和脂肪酸了。

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家庭主妇怎样延缓衰老?专家指出,以上方法只要您能坚持做下去,它们就能帮你延缓衰老,留住青春。 www.jk3721.com

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