• 3721健康知识网-打造最全面的健康知识、生活小常识网站
时间:2017-06-01 12:11:24 编辑:3721健康网 来源:未知

导读:如何吃出美丽肌肤?美丽人人都爱,要让自己变美的方法有很多,你知道的有多少呢?如何吃出美丽肌肤?以下的小常识,追求美丽的你别忘了要记下来哦!

www.jk3721.com

如何吃出美丽肌肤_哪些食物能护肤 生活小窍门

水:排除毒素 3721健康网(http://www.jk3721.com)

喝水或许是抵抗衰老的首要举措。在体内,水负责运输有用的物质(养分、荷尔蒙……),排除体内垃圾。缺水会扰乱体内平衡,当然也会影响到皮肤的平衡。水分补充不足时,皮肤就不能很好地阻挡空气中的污染物(比如紫外线、烟雾……)。

为此,少量多次饮用各种水(汽水、矿泉水、茶、花果茶……)是非常重要的,每天至少需要1.5升。其中,由于茶含有丰富的酚(一种抗化化合物,能够抵制自由基对细胞的侵蚀),对皮肤尤其有利!但是,切忌喝茶过多,否则它会扰乱睡眠,破坏体内铁的稳固性。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

要充分利用每次去海边的机会品尝海鲜。海产品都富含硒和锌,两种重要的抗氧化物。如果鲜有去海边的机会,一定要经常光顾鱼店。上述两种微量元素都可以抵制侵害皮肤的自由基。

生活小窍门

牡蛎是含锌明珠(22mg/100g)。至于含硒元素的鱼,有各种口味的:金枪鱼(82mg/100g)、墨鱼(65mg/100g)、黄盖鲽(55mg/100g)、贻贝(56mg/100g),以及鲭鱼(39mg/100g)。

健康养生

和B:令肌肤焕发光彩

生活小常识

肝脏、黄油、鸡蛋、奶酪、全脂奶和未脱脂的奶制品都是维生素A的重要来源,它可以减缓衰老,保持皮肤弹性。此外,啤酒酵母、肝脏、肾脏、蛋、肉和黑豆还富有维生素B5、B6、B8。化妆品中经常含有维生素B5,是因为它有助于保养和修护皮肤和头发。和B8则有助于调整皮脂分泌,对于油性皮肤的治疗非常有效。 健康养生

植物油:保持皮肤弹性 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

脂肪是维护皮肤细胞组织必不可少的物质。这里是指细胞膜中的磷脂,它起着保护细胞,保证细胞内部交流的作用。因此,可以食用植物油(油菜、葡萄核……),它的脂肪酸能够保证细胞的维护和新陈代谢。其中一些脂肪酸还充当细胞的润滑油,因而可以限制水分流失,避免。 www.jk3721.com

如果说脂肪酸是必不可少的,是因为我们的皮肤不像植物那样能够自己制造这种物质。因此,只能依靠食用植物油(向日葵、大豆……)或者油料作物(核桃、杏仁……)乃至鱼肝油(提炼以后的)。还有最后一点:油还富有。它能给皮肤带来双重利益:保证良好的水分补充及延缓皮肤衰老。 健康养生

黑豆煮

http://www.jk3721.com

做法:将黑豆用水煮熟变软后加入酱油及柠檬片,食用。功效:黑豆富含维生素B,有改善皮肤细胞新陈代谢作用,常食可使肌肤健美。而柠檬也有同样的效果。 健康饮食

葡萄汁

3721健康网www.jk3721.com

做法:葡萄100克,砂糖5克,冷开水60毫升。将葡萄洗净,一粒粒摘下与水糖同搅,去渣留汁。功效:葡萄汁中含有丰富的维生素、,有强壮身体之功效,是秋季保健美容佳品。 http://www.jk3721.com

醋泡黄豆 3721健康网www.jk3721.com

做法:取新鲜黄豆250克,以醋浸泡15日后,每日取10粒左右嚼食,可使皮肤柔嫩,色素变浅。功效:醋豆含有磷脂及多种氨基酸,能促进皮肤细胞的新陈代谢,并有降低胆固醇、改善肝功能及延缓衰老的作用。 http://www.jk3721.com

蜂蜜

蜂蜜采百花之精,有女性美容圣药之美称,经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮肤干燥缺水少油,而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质,能改善皮肤的营养,保持皮肤的细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素,如锌、铁、钙、镁、钾等都为人体健康美容所必需。所以它不仅博得东方人的喜爱,在西方也倍受青睐,据传西方医学鼻祖——古希腊的希波克拉底就长期食用蜂蜜而寿至107岁。蜂蜜既可单独食用,也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。 www.jk3721.com

玉颜膏(养阴生津,润肤玉颜)

http://www.jk3721.com

玉竹500克、白蜜250克,选肥白玉竹切成粗末,加水煎熬三次去渣浓缩,加白蜜收膏。每日早晚空腹30克,以白水冲饮。 3721健康网www.jk3721.com

红枣 3721健康网www.jk3721.com

红枣是中医补益剂中的常用药物,具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠,被人誉为“活维生素丸”。医学研究证明:维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用,减少黑色素的形成,预防色素沉着。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长,抗角化,所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性,如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。维生素E则有“青春素”的美称,具有抗氧化和清除自由基的作用,并促进皮肤组织的血液循环。维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。故俗话说的好“一日吃三枣,终身不显老”。 http://www.jk3721.com

仙人粥(防老去皱)

www.jk3721.com

制首乌30、粳米60克、红枣20颗,用竹片刮去首乌皮,切片煎取浓汁去渣,将浓汁同粳米、红枣於砂锅内煮粥,熟时加适量红糖,再煮1—2沸即成。早晚空腹食用,7—10天为一疗程,隔5天后再食用。

生活小常识

龙眼枸杞

健康饮食

龙眼又名为桂圆,味甘性平,有养心安神、滋阴补血的功效,最适合于体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。将龙眼肉加冰糖熬制成“玉灵膏”,每天早晚冲服一汤匙,简单方便易于保存。据古书记载枸杞则有“补精气诸不足

3721健康网www.jk3721.com

《如何吃出美丽肌肤_哪些食物能护肤》由3721健康网编辑,转载请注明本站链接地址。 本文地址: https://www.jk3721.com/html/mrmt/hfjq/201706/418002.html
上篇文章:《破解干燥的护理守则_破解干燥的护理方法》:导读:破解干燥的护理守则是什么你知道吗?很多mm到了冬季就只记得脸部肌肤的护理,不知道身体护理同等重要,因为干燥的气候会
下篇文章:《温床上3件事不能做_温床上为什么不能做这3件事》:导读:爱美的广大女性们,我们要想变美,就要注意一些日常的一些小细节。在温床上3件事不能做,不扎个马尾睡觉,不穿着袜子睡觉

养生知识

最新健康知识