当前位置:首页>健康大全 >美容美体 > 养发护发>正文

护发的食疗方法 好头发吃出来

2017-04-25 责任编辑:未填 浏览数:30 天医健康网

核心提示:【导读】护发的食疗方法有哪些?拥有一头乌黑亮丽的秀发能够让美丽加分,而这也与平时养护是分不开的.那关于护发的食疗方法你都

【导读】护发的食疗方法有哪些?拥有一头乌黑亮丽的秀发能够让美丽加分,而这也与平时养护是分不开的。那关于护发的食疗方法你都知道哪些呢?下面小编为大家讲讲护发的食疗方法,好头发吃出来!

养发护发的食疗方法

关于护发的一些饮食习惯,基本可以简化为一杯豆浆、两种颜色、三种蛋白、四种维生素、五谷杂粮。

每天一杯豆浆

豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂,还有维生素B2和铁、钙都矿物质,都对头发的生长大有好处。此外,豆浆中还有大豆异黄酮,2007年一篇刊文认为,男性多吃含有大豆蛋白的食物,控制雄性激素转化为双氢睾酮的量,可以预防前列腺癌。

护发的食疗方法 好头发吃出来

多吃两种颜色食物

每种食物的颜色不同,富含的营养物质就不同,对头发有益的食物主要有两种,分别是黑色和青色。黑色的食物比如黑米、黑豆、甲鱼、黑木耳、黑蘑菇等为代表的黑色食品,富含蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素;青色的食物比如青莱、蔬菜、水果等为代表的青色食品,其主要成分为多种维生素和纤维素。

要吃三种蛋白

头发的成分大部分都是蛋白质,所以保证每天摄取定量的蛋白质是很重要的。

这些富含蛋白质的食物经过肠胃的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由发根部的毛乳头吸收并合成角蛋白,在经角质化后,就长出了新的头发。

护发的食疗方法 好头发吃出来
护发的食疗方法

补充四种维生素

头发生长主要需要四种维生素:维生素B(族)、维生素A、维生素E、维生素D。简单说说如何饮食补充这四种维生素。富含维生素A的食物,有核桃、菠菜;富含维维生素B(族)的食物(指维生素B2和维生素B6),全谷食物、大豆;富含维生素D的食物有蛋黄、鱼肝油;富含维生素E的食物有水果蔬菜、坚果。

版权与免责声明:

凡注明稿件来源的内容均为转载稿或由企业用户注册发布,本网转载出于传递更多信息的目的;如转载稿涉及版权问题,请作者联系我们,同时对于用户评论等信息,本网并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性;

转载本站原创文章请注明来源:天医健康网