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时间:2017-10-18 09:04:13 编辑:3721健康网 来源:未知
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  女性朋友日常生活中要注意保护自己的乳腺健康,如果乳腺出现了问题就要积极地进行相关的治疗。那么日常生活中怎样保护乳腺呢?那就让我们随着名医话养生栏目薛晓红专家一起来看看吧!

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  下面是该视频的在线观看和主要内容介绍:

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  吃什么保护乳腺 健康小常识

  1、十字花科蔬菜 www.jk3721.com普及健康知识

  女性朋友日常生活中可以经常食用十字花科蔬菜,十字花科蔬菜含有丰富的营养价值,能够有效保护女性的乳腺健康。 生活小常识

  十字花科蔬菜含有一种被称为硫配醣体的硫化合物,具有强抗氧化性。研究表明这些化学物质有助于防止细胞DNA的损伤,抑制癌细胞的生长,从而降低患癌风险。 www.jk3721.com

  可多吃以下这些蔬菜:花椰菜、大蒜、洋葱、卷心菜、西兰花、长叶莴苣、菠菜、大白菜、萝卜、根用芥菜和甘蓝等。

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  2、深色绿叶蔬菜 http://www.jk3721.com

  深色绿叶蔬菜也是非常不错的选择,尤其对于女性而言,经常食用能够非常好的保护女性的乳腺健康。

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  研究发现,深色绿叶蔬菜中的叶黄素和玉米黄质有助于降低患乳腺癌的风险,菠菜和甘蓝是不错的选择。

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  3、豆类和豆制品

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  豆类及豆制品富含植物蛋白,营养丰富,含有钙、铁、维生素B等。“护理健康研究”项目发现,摄入豆类、扁豆和鹰嘴豆等可降低患乳腺癌的几率。 3721健康网www.jk3721.com

  而其中的佼佼者——黄豆中含有植物雌激素大豆异黄酮,化学作用上与雌激素类似,可减少体内雌激素的影响。高水平的雌激素会增加患乳腺癌几率。

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  有大量的研究发现,女性日常生活中经常吃豆类食品能够减少乳房组织的致密性,从而降低患乳腺癌的风险。 健康知识

  4、西红柿 www.jk3721.com普及健康知识

  西红柿具有较高的抗氧化水平,其中的番茄红素能帮助预防乳腺癌。

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  番茄生吃有助于人体对维生素C的吸收,但如果是吸收番茄红素,熟食效果更好。因为番茄红素是脂溶性的,生番茄不易释放,经煮熟的番茄,番茄红素更容易被人体吸收。

  5、富含ω-3脂肪酸的鱼类

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  浙江大学和亚太临床营养协会营养中心研究了鱼类ω-3脂肪酸对人体的影响。 3721健康网www.jk3721.com

  结果显示,在80万女性中,有2万人得了乳腺癌。分析得出,食用富含ω-3脂肪酸鱼类的女性,比那些很少吃油性鱼的妇女,患乳腺癌风险降低了14%。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  富含ω-3脂肪酸的鱼类有:沙丁鱼、鲑鱼和金枪鱼、虹鳟鱼等。 www.jk3721.com

  6、橄榄油 健康养生

  橄榄油因其高含量的单不饱和脂肪酸,有助于降脂,预防心血管疾病,被认为是一种健康油。

  而其中的特级初榨(酸度不超过1%)橄榄油质量最好,富含抗氧化剂和植物营养素,可减少自由基生成,减少癌症发生。 www.jk3721.com普及健康知识

  西班牙纳瓦拉大学的一项研究表明,在饮食中添加了特级初榨橄榄油的妇女,未来5年内患乳腺癌的几率比很少食用的人要下降62%。

  本期嘉宾介绍 http://www.jk3721.com

  薛晓红 www.jk3721.com

  女,岳阳医院乳腺外科主任,医学博士,硕士研究生导师。 从事乳腺外科工作20余年,勤于研习、精益求精。为上海市乳腺病特色专科(中西医结合)学科带头人,首届上海市抗癌协会乳腺癌专业委员会委员,上海市中西医结合学会理事、乳腺病专业委员会候任主任委员,中华中医药学会乳腺病防治工作协作委员会委员,世界中医联合会外科专业委员会理事,国家科技奖励评审专家。近年来发表学术论文20余篇,参予编写论著6部,主持国家自然科学基金、上海市科委、上海市教委等各级科研课题多项。

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