• 3721健康知识网-打造最全面的健康知识、生活小常识网站
时间:2017-10-18 09:04:13 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《20150318名医话养生:蒋海平讲失眠吃什么好》:失眠是非常痛苦的事情,经常在非常疲劳的时候,又辗转反侧难以入眠,导致自己第二天完全没有任何状态。那么日常生活中失眠吃什么

www.jk3721.com普及健康知识

  女性朋友日常生活中要注意保护自己的乳腺健康,如果乳腺出现了问题就要积极地进行相关的治疗。那么日常生活中怎样保护乳腺呢?那就让我们随着名医话养生栏目薛晓红专家一起来看看吧! 健康知识

  下面是该视频的在线观看和主要内容介绍:

健康养生

  吃什么保护乳腺 健康小常识

  1、十字花科蔬菜

3721健康网www.jk3721.com

  女性朋友日常生活中可以经常食用十字花科蔬菜,十字花科蔬菜含有丰富的营养价值,能够有效保护女性的乳腺健康。

http://www.jk3721.com

  十字花科蔬菜含有一种被称为硫配醣体的硫化合物,具有强抗氧化性。研究表明这些化学物质有助于防止细胞DNA的损伤,抑制癌细胞的生长,从而降低患癌风险。 生活小窍门

  可多吃以下这些蔬菜:花椰菜、大蒜、洋葱、卷心菜、西兰花、长叶莴苣、菠菜、大白菜、萝卜、根用芥菜和甘蓝等。 www.jk3721.com普及健康知识

  2、深色绿叶蔬菜 www.jk3721.com

  深色绿叶蔬菜也是非常不错的选择,尤其对于女性而言,经常食用能够非常好的保护女性的乳腺健康。

www.jk3721.com

  研究发现,深色绿叶蔬菜中的叶黄素和玉米黄质有助于降低患乳腺癌的风险,菠菜和甘蓝是不错的选择。

  3、豆类和豆制品 生活小窍门

  豆类及豆制品富含植物蛋白,营养丰富,含有钙、铁、维生素B等。“护理健康研究”项目发现,摄入豆类、扁豆和鹰嘴豆等可降低患乳腺癌的几率。

3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  而其中的佼佼者——黄豆中含有植物雌激素大豆异黄酮,化学作用上与雌激素类似,可减少体内雌激素的影响。高水平的雌激素会增加患乳腺癌几率。

健康小常识

  有大量的研究发现,女性日常生活中经常吃豆类食品能够减少乳房组织的致密性,从而降低患乳腺癌的风险。

  4、西红柿

http://www.jk3721.com

  西红柿具有较高的抗氧化水平,其中的番茄红素能帮助预防乳腺癌。 健康饮食

  番茄生吃有助于人体对维生素C的吸收,但如果是吸收番茄红素,熟食效果更好。因为番茄红素是脂溶性的,生番茄不易释放,经煮熟的番茄,番茄红素更容易被人体吸收。 www.jk3721.com

  5、富含ω-3脂肪酸的鱼类 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  浙江大学和亚太临床营养协会营养中心研究了鱼类ω-3脂肪酸对人体的影响。

www.jk3721.com普及健康知识

  结果显示,在80万女性中,有2万人得了乳腺癌。分析得出,食用富含ω-3脂肪酸鱼类的女性,比那些很少吃油性鱼的妇女,患乳腺癌风险降低了14%。

3721健康网www.jk3721.com

  富含ω-3脂肪酸的鱼类有:沙丁鱼、鲑鱼和金枪鱼、虹鳟鱼等。

生活小窍门

  6、橄榄油

http://www.jk3721.com

  橄榄油因其高含量的单不饱和脂肪酸,有助于降脂,预防心血管疾病,被认为是一种健康油。 生活小窍门

  而其中的特级初榨(酸度不超过1%)橄榄油质量最好,富含抗氧化剂和植物营养素,可减少自由基生成,减少癌症发生。

3721健康网www.jk3721.com

  西班牙纳瓦拉大学的一项研究表明,在饮食中添加了特级初榨橄榄油的妇女,未来5年内患乳腺癌的几率比很少食用的人要下降62%。 健康知识

  本期嘉宾介绍 www.jk3721.com普及健康知识

  薛晓红

3721健康网(http://www.jk3721.com)

  女,岳阳医院乳腺外科主任,医学博士,硕士研究生导师。 从事乳腺外科工作20余年,勤于研习、精益求精。为上海市乳腺病特色专科(中西医结合)学科带头人,首届上海市抗癌协会乳腺癌专业委员会委员,上海市中西医结合学会理事、乳腺病专业委员会候任主任委员,中华中医药学会乳腺病防治工作协作委员会委员,世界中医联合会外科专业委员会理事,国家科技奖励评审专家。近年来发表学术论文20余篇,参予编写论著6部,主持国家自然科学基金、上海市科委、上海市教委等各级科研课题多项。 http://www.jk3721.com

  注意:本频道文章版权上海电视台,并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容!

  想了解更多与"名医话养生节目"相关的内容,请点击进入3721健康网《名医话养生节目》频道

下篇文章:《20150211名医话养生:崔松讲银杏的作用》:银杏含有非常高的药用价值,日常生活中我们经常吃银杏对我们的身体健康非常有帮助,能够预防各种疾病的发生。那么日常生活中银杏

养生知识

最新健康知识
  • 减压变瘦的小妙招
    生活中,有不少少女都是微胖身材,无论是少吃还是运动都是瘦不下来的那种,所以,她们就顺其自然不再……
  • 冬季有哪些项目适合减肥
    减肥对于那些爱美身材的人来说几乎是每天都需要做足的一门功课,于是很多人都会想出各种各样的方……
  • 关于减肥的一些建议
    现在的这个社会因为肥胖的人越来越多了,再加上当今的审美是以瘦为美,所以即使一些不是特别胖的……
  • 儿童肥胖体质怎么管理
    随着生活条件的改善,经济能力的提高,许多父母对子自己孩子的宠爱也在与日俱增。可往往就是父母……
  • 健身教练给女性的减肥忠告
    许多爱美的女士都特别注重自己的身材,不敢多吃,也拒绝甜食。但是如果自己能够养成很好的饮食习……
  • 健康正确的减肥方法 不容易反弹
    大部分电脑工作者长期坐在电脑前工作,而且本性太懒很少做运动,所以腹部和大腿堆积了厚厚的一层……
  • 健康有效的食疗减肥法
    饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食……
  • 健康有效的减肥方法
    根据引起肥胖的原因,可将继发性肥胖分为下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺功能低下性肥胖、库欣……
  • 健康减肥,日常生活中如何调节
    生活中肥胖已经成为了再经常不过的了,能够减掉身上多余的赘肉已经成为了很多肥胖人的梦想,可是……
  • 健康减肥要有原则
    健康减肥一定要遵循一个总原则,那就是:稳扎稳打,营养不减。首先,造成肥胖的主要原因就是不合……