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饮用酸奶可以帮助身体舒缓强烈的妊娠反应

2017-05-28 责任编辑:未填 浏览数:3 天医健康网

核心提示:导读:酸奶是对人体有益的一种营养食品,可以促进肠道的蠕动促消化,那么对于处于孕期的宝妈来说可以喝酸奶吗?答案是肯定的,下

导读:酸奶是对人体有益的一种营养食品,可以促进肠道的蠕动促消化,那么对于处于孕期的宝妈来说可以喝酸奶吗?答案是肯定的,下面的……

酸奶是对人体有益的一种营养食品,可以促进肠道的蠕动促消化,那么对于处于孕期的宝妈来说可以喝酸奶吗?答案是肯定的,下面的小编就来给您细细讲讲。

喝酸奶能补钙吗/

酸奶同样也能补充一些钙质,但是与牛奶相比,其补钙功效要稍逊色些,因此建议配合牛奶一起饮用。对于刚刚怀上宝宝的女性来说,饮用酸奶可以帮助身体吸收钙质,舒缓强烈的妊娠反应。到了孕8月后,孩子也进入了骨骼成长的关键阶段,建议在饮用酸奶的同时,再补充一部分纯牛奶,方能全面补充钙质。除此之外,准妈妈还需要多外出晒一晒太阳,帮助合成维生素D,促进钙质吸收。

空腹能喝酸奶吗/

不能,空腹喝酸奶不仅不利于身体对营养元素的吸收,而且对胃部造成损伤,带来不适。特别是本身肠胃就不佳的准妈妈,更不能空腹饮用,否则会加剧肠道运动,诱发腹泻,带来痛苦。建议这类妈妈可以先饮用蜂蜜水,再进食一些面包,包子,饼干之类的食物,最后再喝酸奶。

孕妇酸奶食谱推荐/

· 酸奶布丁

食材:牛奶,酸奶,白糖,草莓,苹果,明胶粉。

制作过程:

(1)把牛奶搁入锅里,再搁进白糖和明胶粉,点火烧煮。

(2)煮沸后,熄火盛出放置一边,待到奶水变凉。

(3)倒入酸奶,轻轻搅合。

(4)将两种水果切片,撒入半成品中,再将其搁入冷藏室。

(5)待到变为布丁状后,取出食用。

功效:将酸奶变换成更加新颖的方式食用,在补充营养的同时,也为准妈妈的孕期生活添加了乐趣。

· 红豆酸奶杯

食材:酸奶,红豆,白糖。

制作过程:

(1)把红豆搁水里,冲洗,去除杂质后入锅。

(2)倒水,点火炖煮,约4个钟头后熄火盛出。

(3)将白糖撒入,轻轻搅合。

(4)盛出少量红豆搁进酸奶里,搅合后食用。

功效:酸奶的功效不必多说,与红豆搭配可以保护准妈妈的脾胃,除湿解毒,补水补血,还能够促进奶水的产出。

· 山芋酸奶球

食材:1杯酸奶,1斤山芋,色拉油,面包糠。

制作过程:

(1)把山芋放在水中冲洗,并用刀把外皮剥除。

(2)将山芋放入锅中,开火蒸煮,熟透后取出,用勺子压制成泥。

(3)把酸奶搁进冷冻室中,稍等一会取出,用刀分切小块。

(4)用山芋泥把每一个酸奶块包起来,并用面包糠裹着。

(5)搁锅里,倒油油炸,当酸奶球成黄色后盛出。

功效:不仅口感度好,而且还含有较多的纤维素,在帮助准妈妈补充钙质的同时,调节肠胃,通便抗癌。

看完了上文的食谱,大家是不是长知识了呢?希望本文能够帮助到您哦!

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