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时间:2017-05-29 03:37:51 编辑:3721健康网 来源:未知

导读:在漫长的孕期中,胎宝宝所需要的营养都要靠准妈妈们来提供,同时在不同的阶段,胎儿所需要的营养饮食也是不同的,准妈妈们还是需要根…… 健康知识

在漫长的孕期中,胎宝宝所需要的营养都要靠准妈妈们来提供,同时在不同的阶段,胎儿所需要的营养饮食也是不同的,准妈妈们还是需要根据怀孕的月份来进行合理调整。那现在准妈妈们进入怀孕的第五个月应该补充哪些营养才是宝宝最需要的呢?现在就跟着小编一起来看看吧!

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孕五月,这个时候的胎儿已经开始形成骨骼、五官、四肢和牙齿了,大脑也开始形成和发育。那么在这时候,胎宝宝最需要哪些营养呢?具体的情况就跟着小编往下文来看看吧! 3721健康网www.jk3721.com

1、蛋白质 健康知识

准妈妈每天摄入的蛋白质应该达到80-90克,以保证子宫和乳房的进一步发育,维持胎儿大脑的正常发育。 生活小常识

动物性食品所提供的优质蛋白质是胎儿发育和孕妇组织增长的物质基础,应占总蛋白质量的1/3以上。可多吃些鱼肉、瘦肉、奶类及其制品、豆类等。特别指出的是,鱼头中还含有丰富的不饱和脂肪酸,对胎儿大脑发育非常有好处,所以孕妇可多吃鱼头。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

2、热量

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怀孕5个月比未孕时热量的需求增加了10%-15%,也就是每天需要增加200-300千卡的热量。此时,要注意调剂主食的品种和花样,如:食用小米、红薯、大米、玉米等。 健康饮食

3、脂肪 健康知识

胎儿大脑形成需要足量的脂肪,准妈妈要多吃些富含脂质的食物,如:花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等坚果类食品和黄花菜、香菇牡蛎、鸭肉、鹌鹑等。鱼肉中含有的不饱和脂肪酸对胎儿的大脑发育非常有好处。

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4、维生素

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怀孕5个月对维生素A的需求量比平时多了20-60%,孕妈妈每天应摄入800-1200微克。此时,孕妈妈还应多摄入富含维生素A、B、C、D的蔬果。 www.jk3721.com

5、矿物质 www.jk3721.com

孕妈妈每天应饮用500ml以上的牛奶或奶制品。如果孕妈妈有乳糖不耐症的,可改食酸奶。虾皮也是钙质的一大来源,孕妈妈可多吃。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

小编在文章最后温馨提示一下广大准妈妈们,在怀孕五个月之后,准妈妈们应该要多食用一些预防感染的食物,提高抵抗力。如,多吃赤豆、冬瓜等。同时,为了宝宝的健康,小编建议准妈妈们的食物选择最好都是在自己家进行烹调的,避免因为外面不干净的食物而引发的一些不必要的问题! 健康养生

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