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时间:2017-05-30 05:02:02 编辑:3721健康网 来源:未知

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对于怀孕4~8个月的健康孕妇来说,游泳是一项十分适合的运动,如果说是游泳,还不如说是水下运动。孕妇不一定是要进行游泳,也可以尝试在水中进行散步走动,这些也有利于减少逐渐松弛的关节受损的机会。 http://www.jk3721.com

孕妈妈游泳好处多 3721健康网www.jk3721.com

1、准妈妈游泳也可纠正胎位异常 http://www.jk3721.com

在水中运动的好处是身体负担非常小,这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。游泳锻炼还能明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛及有效纠正胎位异常,这些都可以促使孕妇分娩更加顺利。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

2、孕妈妈游泳可降低难产发生率

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对身体素质健康的孕妇而言,参加体育活动,虽然可致子宫血流量减少,但通常并不会影响胎儿,因为胎儿具备相当强的耐受力。相反,孕妇运动后可有效地促进盆腔血液循环,增进机体新陈代谢,这些对孕妇和胎儿都是有益的。游泳时的呼吸运动和肌肉用力等情况颇似分娩,因此,游泳锻炼对孕妇最大的好处是有益于缩短分娩过程和降低难产发生率。

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3、孕期游泳可缓解分娩时疼痛 www.jk3721.com普及健康知识

与陆上运动相比,游泳不仅身体负担较小,而且可以提高脂肪代谢率。新研究则显示,孕妇在孕期游泳,可缓解分娩时的疼痛。但怀孕未满4个月及超过8个月的孕妇不宜。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

孕期游泳注意事项

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游泳是比较适合孕妇的运动之一,不过孕妇游泳的时候还是应该做好防护措施,注意安全。 www.jk3721.com

1、准备一双防滑拖鞋。只要是离开水,无论是在入水前还是出水后,都应该穿着防滑拖鞋,以免不慎滑倒。

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2、最好选择室外泳池。一些泳池是采用氯气进行消毒过滤,氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适,所以最好能够选择室外泳池,减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。 http://www.jk3721.com

3、别忘了准备水或果汁。应该随身携带水和果汁,在游泳前和游泳过程中随时补充,以免发生脱水。

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4、不要过分伸展,避免潜水。水中因为浮力的左右,经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意,避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水,缺氧对胎儿特别不利。 健康知识

5、泳池里的水温最好在30℃左右。这个水温下,肌肉不容易发生抽筋,也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳,会使体温升高,影响胎儿健康。

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温馨提示:孕妇在水中运动的时候最好有人陪伴,同时要防止腿部抽筋的情况出现,一旦出现不适就应该立即上岸,以免病状发生。希望以上的内容可以帮到您,如果您还有其他关于孕妇做运动的疑惑,可以咨询医师,祝您生活愉快,身体健康! 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

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