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怀孕一月吃什么好

2017-06-07 责任编辑:未填 浏览数:7 天医健康网

核心提示:怀孕一月吃什么好1、怀孕一个月吃什么1.1、番茄炒土豆片,食材:土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克

怀孕一月吃什么好

1、怀孕一个月吃什么

1.1、番茄炒土豆片,食材:土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。做法:将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热,待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后,放入土豆片翻炒,再放入番茄块,炒到番茄变软出汤后,放入盐翻炒均匀。关火后放入香菜段,和另一半的大蒜片翻炒几下出锅即可。

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1.2、青椒胡萝卜山药泥,食材:山药250克、胡萝卜50克、青椒50克、色拉油少许、食盐1克、香油适量。做法:将山药去皮洗干净切小块,蒸10分钟。将山药基本冷却,装入保鲜膜口袋,用手或者擀面杖将山药压成泥。翻炒胡萝卜和青椒到断生,混入山药泥中,然后戴上手套将所有食物抓匀,然后放入果冻模中,用勺子压紧,再倒扣在盘中,即可开吃。

2、怀孕一个月的营养需求

2.1、蛋白质:怀孕一个月每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克,以保证受精卵的正常发育。

2.2、碳水化合物和脂肪:怀孕一个月每天要摄入150克以上的碳水化合物。

2.3、叶酸等维生素:补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等,维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁,准妈可根据需求选购孕妇专用多维片。

3、怀孕一个月不能吃什么

怀孕1个月,要对以下食物忌口:有活血通淤、收缩子宫功效的食物;性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物,这些食物易导致漏红、腹痛等先兆流产症状。

3.1、水果:龙眼(桂圆)、山楂、荔枝、杏仁、胡桃。

3.2、腌腊制品:腊肉、酱菜、烟熏火腿、腊肠。

3.3、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。

怀孕一个月的症状

1、月经停止∶这是一般人最常注意到的怀孕徵兆,只要是一般正值生育年龄的妇女,月经正常,在性行为后超过正常经期两周,就有可能是怀孕了。

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2、常有恶心、呕吐的感觉∶几乎很多怀孕初期的孕妇都时常会有恶心、呕吐的感觉,尤其是在一天的刚开始。这些症状都是因人而异的,有些人的症状相当轻微,有的则是很严重。除非是恶心、呕吐的非常厉害,才需要就医,否则这些都是怀孕初期的正常现象。

3、乳房有刺痛、膨胀和搔痒感∶乳房有刺痛、膨胀和搔痒感,这是怀孕早期的生理现象,此外,还会有乳晕颜色变深、乳房皮下的静脉明显、乳头明显突出等变化。

4、容易疲倦∶怀孕初期容易疲倦,常常会想睡觉。

5、阴道黏膜变色∶怀孕初期,阴道黏膜可能会因充血而呈现出较深的颜色,这些由医师做判断。

6、皮肤颜色有变化∶可能会产生皮肤色素沉淀或是腹壁产生妊娠纹,尤其怀孕后期更为明显。

7、频尿∶怀孕的第三个月时,因为膀胱受到日益扩大的子宫的压迫,使得膀胱的容量变小,常会有频尿的现象发生。

怀孕一个月的注意事项

1、这个月你应该调整一下你的梳妆台,把美容品、化妆品暂时放在一边,留下护肤品。因为孕妇原则上只护肤不美容。你的护肤品应选择知名品牌,以防皮肤过敏对胎儿造成伤害。

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2、电视、音响、电脑、微波炉、手机都会造成电磁污染,对胎儿发育极其不利。已经面市的“护胎宝”防护罩可有效防磁,建议你预先购买一套。

3、准备至少一套孕妇服,两双平底软鞋。

4、受孕时间不要选择长途出差、疲劳而归不满两周的时候。

5、怀孕一个月要注意避免月圆之夜受孕,以免产生低智或畸形儿。

6、这个月你可以整理你的居室环境,以方便你怀孕后的行动。把可能绊脚的物品重新归置,留出最大的空间。

7、经常使用的物品要放在你站立时方便取放的地方,清理一下床下与衣柜上的东西,调整一下厨房用品的位置。


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