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时间:2017-05-30 08:18:19 编辑:3721健康网 来源:未知

导读:孩子的睡眠决定了智商的高低,宝宝睡眠注意力智商 http://www.jk3721.com

孩子的睡眠决定了智商的高低

那么真相是否如此?如何判断宝宝睡眠是否充足?怎么保证孩子的睡眠时间? 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

一、睡眠与智力发育的关系 www.jk3721.com

睡眠对婴儿的智力发育作用重大。科学研究发现,婴儿在熟睡之后,脑部血液流量明显增加,因此睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及婴儿智力的发育。宝宝如果睡得很好,醒来时精神也会好,白天就能接收更多的信息。如果他睡得不好,醒来时状态不好,不易接受周围的事物。 www.jk3721.com

二、0-1宝宝的睡眠时间

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1.新生儿睡眠

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刚出生的宝宝日均需要睡眠的时间大概在18个小时左右,每次宝宝睡眠时间约为45分钟,在这45分钟内,新生儿期间的宝宝浅层睡眠与深层睡眠基本持平。对于新生儿来说,他们的大部分时间都是在睡眠中的,在这期间每隔2-4小时候会醒来要奶喝。所以,护理新生儿期间的宝宝是爸爸妈妈们最头疼的事情,因为宝宝的生物钟还未建立,爸爸妈妈要十分辛苦的昼夜照顾小宝宝。 健康小常识

2.1-3个月宝宝

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正常情况下,1-3个月的宝宝睡眠时间约为16个小时。白天,宝宝的每次睡眠时长约1-2小时,白天约需要睡4次;夜晚,宝宝已经可以坚持睡10-11个小时了。当然,处在婴早期的宝宝还是会夜晚突然睡醒,可能是要吃奶,可能是需要你为他换尿布,也有可能是纯需要您的陪伴了。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

3.4-6个月宝宝 3721健康网www.jk3721.com

婴儿在4-6个月时,每天要保证睡眠时间在14个小时。不过,家长们要注意,具体的睡眠时间还是要根据宝宝的具体情况进行调整,尤其不要在宝宝睡眠时把宝宝叫醒。因为这个时候的宝宝会开始慢慢养成正常作息时间,白天的睡眠时间会减少。

4.7-12个月宝宝

7-12个月宝宝在白天的睡眠次数可能会逐渐减少,一整天的睡眠时间基本也是在14个小时左右,上午和下午会各睡1-2个小时。这个时候的宝宝,基本在睡了一夜后,很早就会醒来,夜里会有几次需要更换尿布。爸爸妈妈们也要注意,如果您家宝宝“贪玩”,也一定要保证孩子的正常睡眠时间,如果宝宝的睡眠时间过少,有可能会影响孩子的健康发育;反之,也可能会令宝宝的动作发展迟缓。 健康知识

Tips:不同的婴儿睡眠固定时间有很大的差异。如果有些小儿不能睡那么多时间,但在醒来时精神很好,反应灵敏,生长正常,智利发育和同龄儿相仿,食欲好,不用担心他睡眠不足。

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三、宝宝睡眠不好怎么办

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1.每天睡足9小时以上 3721健康网(http://www.jk3721.com)

2.9点以前上床睡觉 生活小窍门

睡着的时候,是身体成长及维修的时间。早睡的孩子气血较高,大脑的运行畅快,记忆力也好,读书时事半功倍;晚睡的孩子气血不足,大脑供血和供氧都不够,注意力不集中,记忆力自然不好,读书效率事倍功半,还可能造成孩子的过动。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

因此,父母应严格注意孩子的睡眠时间,让孩子早睡早起,每天都必须在9点以前上床睡觉。 http://www.jk3721.com

3.营造舒适的睡眠环境 健康小常识

要让孩子睡得沉、睡得香,就要为孩子创造一个良好的睡眠环境:

保持室内空气新鲜; 健康知识

室温18℃~25℃为宜,过冷或过热都会影响睡眠; 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

卧室氛围适宜睡眠,拉上窗帘,灯光要暗一些,大人避免高声谈笑,室内安静无噪音。

生活小常识

4.临睡前不要太兴奋、太疲劳或肚子太饱 3721健康网(http://www.jk3721.com)

临睡前,不要让孩子玩得过度兴奋、过于疲劳,也不要看电视、用手机、吃夜宵,因为这样会造成肾上腺素浓度增高以对抗机体产生的疲劳,孩子反而会因为兴奋、易怒、急躁、肚子饱而难以入睡。 健康知识

5.让孩子学会劳逸结合,学会放松 www.jk3721.com

孩子和大人一样,也会有紧张、困惑等压力,从而影响到睡眠。家长应帮助孩子,让孩子拥有自己的时间,做自己喜欢的事情;鼓励孩子表达自己的感受;敦促孩子参加体育锻炼;给孩子音乐熏陶;教给孩子一些放松的技巧;临睡前洗个热水澡,等等,这些都有助孩子放松情绪、舒缓神经,从而拥有香甜的睡眠。 www.jk3721.com

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