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男人失眠多梦怎么办,男人失眠多梦怎么调理,男人失眠怎么办

2017-04-24 责任编辑:未填 浏览数:18 天医健康网

核心提示:生活压力的不断增加,使许多男性都承担了巨大压力,睡眠质量也开始下降.男性失眠多梦怎么办?生活真有什么好方法可以调理.除了养成良好的生活习惯之

生活压力的不断增加,使许多男性都承担了巨大压力,睡眠质量也开始下降。男性失眠多梦怎么办?生活真有什么好方法可以调理。除了养成良好的生活习惯之外,还可以通过饮食调理来缓解失眠多梦症状。

保证良好的睡眠卫生习惯

保证良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,睡前半小时洗个热水澡,泡脚,避免睡前喝茶饮酒,都能保证良好的睡眠。

创造良好的睡眠环境

保证睡眠环境对改善失眠症状十分重要,如保证卧室安静,远离噪音干扰,避开光线刺激,创造有利于入睡的条件反射机制,长期坚持,才能有效改善睡眠环境。

保持乐观的心态

社会压力多,工作压力随之增加,很多人为了工作,经常夜间失眠。男性应该注意保持乐观的心态,正确对待社会竞争,个人得失,避免因挫折影响心态。

补充松果体素改善睡眠

人的睡眠质量月大脑中一种叫松果体素的物质有密切关系,夜间,黑暗刺激人体合成和分泌松果体素,经过血液循环作用于睡眠中枢加深睡衣,因此,男性可以通过补充含有松果体的食物促进睡眠。

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