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时间:2017-05-24 22:32:38 编辑:3721健康网 来源:未知

导读:秋季进补注意什么?秋季是进补的最好时机,进补的方法有很多,很多人吃大鱼大肉来进补,这样是不对的,下面小编为大家介绍秋季进补注意什么。

生活小常识

秋季进行适当的饮食进补,可以帮助调节和恢复人体各脏器的机能。不过,秋季进补也有讲究,若进补过快或过急,容易加重脾胃负担,并导致消化器官的紊乱。小编提醒你,秋季饮食进补,要牢记下面的“四忌两防”。 健康饮食

俗话说:“一夏无病三分虚”,转入秋季,气候虽然早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力、郁闷等症状。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分必要。但进补不可乱补,饮食方面应特别注意“四忌两防”。

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进补有“四忌”

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秋季进补注意什么 3721健康网(http://www.jk3721.com)

1、忌重“进”轻“出” 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

随着人们生活水平的提高,不少家庭天天有荤腥,餐餐大油腻,这些食物代谢后产生的酸性有毒物质,需及时排出,而生活节奏的加快,又使不少人排便无规律甚至便秘

健康饮食

所以,近年来有专家提出一种关注“负营养”的保健新观念,即重视人体废物的排出,减少“肠毒”的滞留与吸收,提倡在进补的同时,亦应重视排便的及时和通畅。

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2、忌虚实不分

健康饮食

中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。同时,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。

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保健养生虽然不像治病那样严格区别,但起码应把用膳对象分为偏寒偏热两大类。寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多。偏热者,则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤。若不辨寒热妄投药膳进补,容易导致“火上加油”。 www.jk3721.com普及健康知识

3、忌恒“补”不变 健康小常识

有些人喜欢按自己口味,专服某一种补品,继而又从多年不变发展成偏食、嗜食,这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用,亦有一定的副作用,久服多服会影响体内的营养平衡。 健康小常识

因此,根据不同情况予以调整是十分必要的,不能恒补不变,一补到底。 健康养生

4、忌失之以“度” www.jk3721.com

任何补药食用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。 http://www.jk3721.com

如过量服用参茸类补品,会引起腹胀、不思饮食;过量服用维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻www.jk3721.com

秋季饮食小贴士

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1、多吃流质食物

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我国的中医认为:秋气燥,宜以润其燥。我们一定要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆牛奶等流质,这样可以有效的养阴润燥,弥补损失的阴津。 健康小常识

2、多吃酸少吃辣 www.jk3721.com普及健康知识

黄帝内经中有这样的记载:“肺主秋,用酸补之,辛泻之。”酸味有助于收敛补肺,而辛辣味发散泻肺。秋季饮食一定要多酸少辣,韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣的食物和调味品也一定要少吃。 www.jk3721.com

3、少吃煎炸食品 www.jk3721.com

煎炸的食物一定要少吃,如炸鸡腿、炸里脊、炸鹌鹑等都不应多吃,因为,这些食物会助燥伤阴,加重秋燥对人体的伤害。 3721健康网www.jk3721.com

4、多吃蔬果

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新鲜的蔬菜水果一定要多吃。秋燥伤人的津液,而绝大多数蔬菜、水果性质寒凉,具有生津润燥、清热通便的作用。

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秋季最佳蔬果推荐

秋天一到,各种色彩诱人、味道鲜美的水果开始陆续上市。它们不仅能起到润秋燥的作用,在营养上还各有优势。 www.jk3721.com普及健康知识

葡萄:抗氧化之王 http://www.jk3721.com

葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂,可抗衰老,并清除体内自由基,对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。需要提醒的是,葡萄性寒凉,脾胃虚寒者不宜多食。 生活小窍门

山楂:果胶之王 生活小窍门

果胶是一种多糖物质,有助于控制血糖和血脂。此外,山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸,具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用,尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者,但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及牙病患者不宜食用。

柑橘:维生素B1之王

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维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外,柑橘中的类萝卜素含量也远远高于其他秋季水果,这种营养素在体内能转化成维生素A,具有护眼明目的作用。 健康小常识

柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,并能防止血凝,减少冠心病、中风及高血压的发病率等。

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石榴:膳食纤维之王 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解,既可以防止便秘,又能缓解腹泻。此外,石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质,这些物质有延缓衰老的作用。 生活小窍门

因此,在吃石榴的时候要嚼嚼籽。需要提醒的是,石榴有收敛作用,便秘的人要少吃。 健康知识

关于秋季进补有什么禁忌 http://www.jk3721.com

春夏养阳,秋冬养阴。所以说关于秋季进补很有必要。那么你知道关于秋季进补需要注意这些事情。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

忌虚实不分 中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别,但起码应把用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细。偏热者,则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红,脉数。若不辨寒热妄投药膳,容易导致“火上加油”。 健康养生

忌多多益善 任何补药费用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品,会引起腹胀、不思饮食;过服维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻。 健康小常识

忌重“进”轻“出” 随着人民生活水平的提高,不少家庭天天有荤腥,餐餐大油腻,这些食物代谢后产生的酸性有毒物质,需及时排出,而生活节奏的加快,又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念,即重视人体废物的排出,减少“肠毒”的滞留与吸收,提倡在进补的同时,亦应重视排便的及时和通畅。

忌恒“补”不变 有些人喜欢按自己口味,转服某一种补品,继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”,这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用,亦有一定的副作用,久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人,不但个脏器功能均有不同程度的减退,需要全面地系统地加以调理,而且不同的季节,对保健药物和食物也有不同的需求。因此,根据不同情况予以调整是十分必要的,不能恒补不变,一补到底。

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