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女人为什么总失眠

2017-06-02 责任编辑:未填 浏览数:5 天医健康网

核心提示:导读:女人为什么总失眠呢?现在生活工作越来越大,失眠的人数也不断增加,那么女人为什么总失眠呢?下面小编为你介绍女人为什么

导读:女人为什么总失眠呢?现在生活工作越来越大,失眠的人数也不断增加,那么女人为什么总失眠呢?下面小编为你介绍女人为什么总失眠。

女人为什么总失眠

四个女人,三个睡不好

据美国国家睡眠基金会的调查指出,30到60岁的女人,四人之中就有三人天天睡不到八小时;而必须出门工作的妈妈们,也有四分之三总是感到很倦怠。这是一个严重的问题,而且情形只会越来越糟,女性失眠简直可称为一种流行病。

对于有家庭负担的年轻职业妇女而言,工作、家庭必须兼顾,太多责任要扛,她们蜡烛两头烧,睡眠不足几乎成了一种常态。中年妇女在卸下大半辈子的重担、孩子也都离家后,生活虽然清闲,却又面临更年期的挑战-荷尔蒙变化带来种种不适而睡不好、褪黑激素减少直接影响睡眠;而中年之后,年纪越大,就越睡不着,许多老年妇女在清晨四、五点醒来之后,就再也睡不着了。

长期失眠,健康影响大

长期睡眠不足或失眠对女性的影响,不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈而已,睡眠不足对健康的损伤包括:

1、倦怠、忧郁、注重力不集中、工作效率低。

2、纤维肌痛(Fibromyalgia)、睡眠呼吸暂停(Sleep apnea)、夜间肌阵挛病(Nocturnalmyoclonus)。

3、皮肤不好、老得快。

4、轻易肥胖。夜里睡不着,肚子轻易觉得饿,饿了不能不吃东西,体重不知不觉会增加。

5、压力荷尔蒙分泌增加,会提高胰岛素抗性,这是糖尿病的前期症状(prediabeticcondition,会使减重更为困难。

6、心脏病的风险提高。《内科医学档案》报导一项研究指出,45到65岁的女性天天平均睡不到五小时,比起平均睡八小时的女性,其心脏疾病的罹患率高出了39%。

女人为什么总失眠

求医诊治,睡眠可改善

女性的失眠问题如何解决?专家建议除了“靠自己”,尽量改变生活形态之外,必要时也要求助于医生。尽管女性失眠问题严重,真正求医诊治的也不过6%而已。失眠严重而不看医生,这其中一个主要的原因是女性们不认为医师会严厉看待或加以追踪治疗。

事实上,在失眠人口越来越多的情况下,医师对失眠的病人也越来越不敢轻忽;更何况医药科技的进步,使得医生开给病人的的睡眠治疗药物副作用也越来越少,短期使用不但不会有害,还能有效改善睡眠。不过,有经验的医生也会给予病人下列几项生活上的建议:

几项建议,从生活做起

1、少喝含咖啡因饮料。

2、藉由精神上的放松、规律的运动,重新培养定时睡眠的习惯。

3、适度曝露于日光之下,帮助调节生理时钟。

4、天天清晨起床后散步半小时,帮助调节睡眠形态。

失眠的中医病因

中医病因:由于情致所伤,肝气郁结,心火偏亢,气滞血瘀,痰火内扰,胃气不和致脏腑气机升降失调,阴阳不循其道,阳气不得入于阴,心神不宁所致者,多为实证失眠。

若因年老体衰,气血不足或久病后气血亏损,阴阳失调或思虑过度,劳伤心脾,致令心失所养,身无所住或血虚胆怯,肝失所养,神无所主或血虚胆怯,肝失所养或心肾不交,虚火上亢所致者,谓虚证失眠总之,脏腑功能紊乱,邪气阻滞,气血阴阳平衡失调,神志不宁是发生失眠的基本病机。

分类:失眠,中医学上称“不寐”,藏医称为“宁龙病”,古时称为“不得卧”或“不得眠”。它有虚实之分。虚证如见多梦易醒、心悸健忘、神疲纳减,面色少华(少血色),脉细弱,属心脾两虚,治宜补心健脾为主;若心烦不寐,咽干舌燥,或见梦遗滑精,舌红、脉细数者,属阴虚火旺,治宜滋肝养阴为;若兼见心神不宁、心悸惊惕,入睡后容易惊醒,脉弦细者,属肝胆不和,治宜镇惊安神为主,实证如见食少胸闷、脘腹胀满、大便不畅、苔腻、脉滑者,属肠胃不和,治宜和胃、消导、化湿为主。

失眠的表现

1、入睡困难。

2、不能熟睡,睡眠时间减少。

3、早醒、醒后无法再入睡。

4、频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦。

5、睡过之后精力没有恢复。

6、发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复。

7、容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感。

8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。

9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。

10 心烦,失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂和抑郁症。

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