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时间:2017-06-02 06:22:13 编辑:3721健康网 来源:未知

导读:女性补气血吃什么好?女性要想青春长驻,补气血应该是饮食中应该经常考虑到的,因为女性只有气血充足了,才能远离疾病。那么女性补气血吃什么好呢? www.jk3721.com

女性容易出现气血不足的表现,如睡眠不好、、更年期提前等。因此,女性进补药膳一般以理气补血为主,以改善睡眠,延缓更年期的到来。

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女性补气血吃什么好

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女性进补的食疗方法 生活小窍门

1、四物汤 www.jk3721.com普及健康知识

四物汤对于女人而言可是一个宝,所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说,每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血,预防贫血,同时还可喝出好气色 。 健康知识

做法:将四物包好,加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话,也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。

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2、三红汤 健康饮食

所谓三红汤指的就是红枣,红豆,花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。众所周知红色的食物都具有补血的功效,而红枣,红豆,花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。

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做法:把红枣,红豆,花生等都放在一起熬就可以了,在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮,更具补血功效。

3、银耳南瓜补血汤 健康知识

银耳南瓜都是最适合女性的养颜佳品,其也具有补血的功效,特别是对于那些气色不好,脸色偏黄的女性由为适用了。 http://www.jk3721.com

做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗,冰糖适量。 3721健康网www.jk3721.com

做的时候要先将南瓜洗干净,最好不要去皮,口感更好,然后把莲子心去掉,把红枣洗干净。锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟,然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。

4、百合白果牛肉汤 健康知识

百合具有滋阴润燥之功效,而牛肉富含丰富的氨基酸和人体所需的各种营养素,将这些材料一起熬成汤喝不仅可补气补血,同时还具有美容,去火气等作用呢?

生活小窍门

上面这四款冬就是我平时用来补血的偏方,当然了应该说其效果都还是相当不错的。

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补气血的食物

水果类的: 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

龙眼、荔枝、葡萄樱桃苹果、桔子,樱桃等等。 www.jk3721.com

蔬菜类的: 健康知识

菠菜、萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜。 生活小常识

五谷类的:

黑米、黑豆、紫米、糯米等等。 http://www.jk3721.com

坚果类的: http://www.jk3721.com

红枣、核桃、桂圆等等其实这些也都具有很好的补血功效的。

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再者像一些如红糖,阿胶,燕窝等等这些也都是具有一定的补血功效的。

所以说对于女性朋友们而言日常只要做到合理的饮食就可吃掉贫血的小烦恼,让身体充满活力的。

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女性进补药膳 健康小常识

当归乌骨鸡

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功效:滋补肝肾,养血调经。

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做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。

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糯米粥

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功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。

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做法:20克,糯米100克,红糖适量。先将捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。

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四物木耳汤

功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。 健康小常识

猪蹄 生活小常识

功效:理气通经,活血化瘀。 www.jk3721.com

做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。 健康小常识

最后,需要提醒的是,女性进补药膳在服用时一定要注意禁忌,如忌食生冷、少食油腻、经期忌补、生病忌补等。另外,对于女性进补药膳最好通过咨询专业,并在医生的指导下服用,方能取得最佳的补益效果。 http://www.jk3721.com

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