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时间:2017-06-04 17:23:08 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《什么是最好的爱孩子的方式》:导读:什么是最好的爱孩子的方式?学会正确地爱孩子,才是送给孩子最宝贵的财富。爱孩子,不单单是鼓励和理解,自身的提高影响孩

导读:肝脏是身体一个重要的解毒器官,肝脏也是非常的脆弱的,容易受到各种疾病的侵袭。我们要多重视中年人保护肝脏的妙招,了解一些中年人保护肝脏的妙招!

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人到中年,身体进入多事之秋,肝脏也容易闹毛病,特别是脂肪肝、肝硬化和肝癌的发病率,与青年人相比,显着增高,对中年人的健康构成了严重的威胁。因此,人到中年,应该更加注意保护自己的肝脏。

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1、心情要舒畅

抑郁、愤怒是损伤肝脏的重要因素。肝喜疏恶郁,生气发火易导致肝气郁滞不舒,久之即易患肝病。因此,中老年人一定要学会自我调节,努力做到心平气和、心胸舒畅、乐观开朗。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

2、酒不可多贪

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酒精是肝脏的死对头,长期大量饮酒,酒精可损害肝细胞,会导致肝硬化。据统计,酗酒者肝硬化的发病率为一般人的7—8倍。患有或患过肝病的人,贪杯危害尤深,可引起肝病复发或加重,甚至会诱发肝昏迷,危及生命。因此,中年人必须改掉酗酒的坏习惯。

3、切不可暴饮暴食

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肝脏是体内最大的制造水分化酶的器官,人若是暴饮暴食或经常饥饿,都可能引起肝功能障碍,或引起胆汁分泌异常。经常吃高脂肪饮食可能会造成脂肪肝,降低肝脏功能。

因此饮食要适宜、适量,饮食中的蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质和水也要保持相应的比例。

4、饮食要卫生

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病毒性肝炎也是中年人的多发病,而且一旦罹患,病程绵长,比青年人更容易变为慢性。因此,中年人更应讲究饮食卫生,不吃来历不明和不洁净的食物,坚持饭前便后洗手,不到食品卫生差的饭店就餐,不可食用毒变的粮食、花生。 生活小常识

中年人保护肝脏有什么妙招 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

5、慎用损肝药 www.jk3721.com

据统计,目前有500余种药物会引起肝脏程度不等的损害。服药后出现肝炎症状和肝功能异常者,称为药物性肝炎。其中常见者如四环素类、红霉素、氯霉素、镇静药物、抗结核药类、解热镇痛及抗风湿药类、降糖药、利尿药类、雌激素、抗肿瘤药物等。 http://www.jk3721.com

中年人应慎用这些药物,必须使用时,应在医师指导下用药,尽量减少用药剂量和缩短用药时间,并注意检查肝功能。

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6、少接触毒物

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化学毒物侵入人体,会造成肝脏损伤。如磷、汞、砷、锑、四氯化碳、三氯乙烯、氯仿、苯、硝基苯等,对肝细胞内线粒体和多种酶类有破坏作用。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

7、身体常锻炼 3721健康网www.jk3721.com

户外体育锻炼是保肝的最好方法。锻炼不但可以促进气体交换、血流畅通,使肝有足够的氧和营养供应,而且可加速新陈代谢,起到保肝作用。活动肢体筋骨,有利于肝气疏通,起到保肝作用。适合中年人运动的体育项目有散步、慢跑、打太极拳、气功、做广播操等等。 3721健康网www.jk3721.com

8、合理食用蛋白 3721健康网(http://www.jk3721.com)

脏是蛋白的合成场所,每天由肝脏合成白蛋白11~14克。当肝硬化时,肝脏就不能很好地合成蛋白质。这时就需要合理安排蛋白质的摄入,防止肝性脑病的发生。病人可以吃以酪蛋白为基础的饮食,把奶酪掺到适量的鸡、鱼、瘦肉、蛋中食用。

9、补充维生素C

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维生素C直接参与肝脏代谢,促进肝糖原形成。增加体内维生素C浓度,可以保护肝细胞及促进肝细胞再生。腹水中维生素C的浓度与血液中相等,故在有腹水时应补充大量的维生素C。

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10、供给适量的脂肪

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有的病人患肝硬化后,害怕吃脂肪,其实脂肪不宜限制过严。因肝硬化时胰腺功能不全,胆盐分泌减少,淋巴管或肝门充血等原因有近半数的肝硬化患者出现脂肪痢,对脂肪吸收不良。当出现上述症状时,应控制脂肪量。但如果患者没有上述症状时,并能适应食物中的脂肪,为了增加热量,脂肪不易限制过严。若为胆汁性肝硬化采用低脂肪、低胆固醇膳食。 www.jk3721.com普及健康知识

11、限制膳食中的水与钠 健康小常识

当有水肿或轻度腹水的病人应给予低盐饮食,每日摄入的盐量不超过3克;严重水肿时宜用无盐饮食,钠应限制在500毫克左右。禁食含钠较多的食物,例如蒸馒头时不要用碱,可改用鲜酵母发面,或吃无盐面包。挂面中含钠较多,不宜吃。其次,各种咸菜和酱菜钠含量也非常多,肝硬化患者应绝对限制。同时调味品中味精以谷氨酸钠为主,会加重肝脏对水钠代谢的负担。现在,市场上方便各类顾客,还供应各种低钠盐,低钠酱油和无盐酱油。在烹调菜肴时,要特别注意烹调方法,否则反而加重钠的摄入,例如有人在做鱼、肉时习惯于先用盐或酱油浸泡,然后再用水冲掉表面的咸味,虽然吃起来不咸,但是过多的钠离子已远远超量了。做各种菜肴时,先不放盐或酱油,当把菜炒熟时最后放盐或酱油,或者炒熟后再放醋、酱油、盐吃。这样既有味道,又限制了钠盐的摄入。其他含钠较高的食品,如海产品、火腿、松花蛋、肉松等也应严格控制。每日进水量应限制在1000毫升--1500毫升。

患了肝病,我们一定要密切留意自己的身体,在日常生活中应该注意自己的饮食搭配,做到营养均衡,这样才能利于肝脏的健康。

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