导读：做产褥操需要注意什么？孕妈妈在生完孩子后，在产褥期可以做保健操可以起到瘦身的好处。那么做产褥操需要注意什么？下面为您介绍。
一、做产褥操需要注意什么
因为怀孕，腹部肌肉被拉到极限，骨盆底部肌肉也被拉开。产褥操就是为使这些部位恢复到原来的状态而编排的。
适当地活动身体肌肉，加速血液循环，使产后母亲身体早日复元。另外，还使身体变苗条，起着美容作用。
产后24小时以后，得到医生及助产士的允许可以开始做产褥操。
最初从极轻微的动作做起，以后逐渐加大运动量。各种运动每日做2—3次，要有毅力坚持做下去，要恢复到分娩前的身体状态，最少需要1个月。
注意：
1、要与体力恢复同步，不要过于疲劳。
2、不要饭后马上做操。
3、做剖腹产的人，拆线后要做准备运动，数月后再做美容操。
4、用腹带束住腹部做操，因腹直肌(在腹壁中央上下走向)还左右分开，中央分缝处没有合拢。
5、会阴切开及有裂伤时，有的动作不能作，要听从医生或助产士的指导。
6、发现哪儿有疼痛时，应立即停下来，与医生或护士商量。
二、产褥期保健操怎么做
产妇产后的器官松弛状态一旦长时间得不到改善，暂时性的衰弱就会逐渐转为永久性的衰退，使得机体组织的退化进程加快，诱发多种妇科疾病。因此，分娩后15天~3个月，产妇应每天练习包括盆底肌肉训练在内的产褥期保健操。保健的做法可以参考以下步骤：
第一节：仰卧，先深吸气，深吸气的同时收腹部，然后呼气。
第二节：仰卧，两臂平直放于身边，进行缩肛与放松运动，每次缩放50-100次左右。
第三节：仰卧，两臂平直放于身边，双腿轮流上举和并举，使腿与身体呈直角。
第四节：仰卧，髋与腿放松，分开稍屈，脚底放于床上，尽力抬高臀部以及背部。
第五节：平躺于床上，做仰卧起坐。
第六节：跪姿，双膝分开，双肩肘垂直，双手平放于床上，腰部进行左右旋转运动。
第七节：全身运动，跪姿，双臂支撑在床上，左右腿交替着向背后做高举运动。
顺产产妇在产后6个小时就可以坐起来，次日可以下床行走。产后的早期活动既可以促进子宫复原和恶露的排出，促进膀胱功能的恢复，加强胃肠功能，减少静脉血栓的形成，还可以促进盆底肌肉和韧带紧张度的恢复。对于难产、剖宫产产妇，可以将活动时间往后顺延。
